배,케일,레몬을 곁들인 하리 사 쿠스쿠스 만들기

배,케일,레몬을 곁들인 하리 사 쿠스쿠스 만들기
배,케일,레몬을 곁들인 하리 사 쿠스쿠스는 비건 반찬. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 375 칼로리. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$1.36 입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 하리 사,레몬 향,올리브 오일,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 91 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 회향,레몬,페타로 미리 구운 통밀 이스라엘 쿠스쿠스, 태국 스타일의 생선과 크림 쿠스쿠스 패킷{미리 식사+공짜!},및 케일,면도 당근,파마산으로 미리 절인 버섯 비슷한 요리법.

지침

1
작은 냄비에 올리브 오일 2 티스푼을 중불로 가열하여 반짝이는 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
하리 사를 넣고 약 1 분 동안 매우 향이 날 때까지 계속 저어 요리합니다. 열을 중간 낮음으로 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
하리사하리사
3
배를 추가하고 요리,교반,코팅까지 그냥 부드럽게 시작,3 에 4 의사록. 쿠스쿠스를 저어 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
시럽에 담긴 배 반쪽시럽에 담긴 배 반쪽
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
4
소금 1/4 작은 술,레몬 주스,물 1 컵을 추가합니다. 다음 신속하게 커버하고 열에서 제거,종기에 가져와.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
5
5 분 동안 앉아 보자.
6
한편,큰 프라이팬에 남은 2 티스푼의 기름을 중불로 가열하여 반짝 반짝 빛날 때까지 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
케일을 넣고 소금으로 간을하고 시들고 바삭해질 때까지 3~4 분 동안 저어 요리합니다. 쿠스쿠스,보풀을 발견하고 케일,후추 1/4 티스푼,레몬 제스트를 부드럽게 접습니다. 무에 접어.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
은색 비평범은색 비평범
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
케일케일
(둘 중 하나 또는 일반)(둘 중 하나 또는 일반)
8
즉시 제공하거나 식힌 다음 먹을 준비가 될 때까지 냉장 보관하십시오.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수100
잡지