밥 위에 마늘 치킨

밥 위에 마늘 치킨
라이스에 얹은 마늘 치킨은 처음부터 끝까지 약 25분이 걸립니다. 이 메인 코스는 1인분 칼로리 , 49g 단백질 , 6g 지방이 들어 있습니다. 이 글루텐 프리, 유제품 프리 레시피는 1인분이며 1인분 가격은 4.14달러 입니다. 1명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 오렌지 껍질, 꿀, 생강 가루, 그리고 다른 몇 가지 재료를 섞으면 이 레시피가 매우 맛있어집니다. Taste of Home에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 0%의 개선 가능한 스푼 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 시금치와 바삭한 프로슈토, 로즈마리-마늘 토스트를 곁들인 흰콩과 마늘 수프 , 케라부 라이스(라이스 샐러드) , 콜리플라워, 현미, 야채 볶음밥이 있습니다.

지침

1
작은 그릇에 양파, 마늘, 레몬즙, 간장, 꿀, 생강을 넣고 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
2
절반을 작은 재봉인 가능한 비닐 봉지에 붓고 닭고기를 넣습니다. 봉지를 봉하고 뒤집어 코팅합니다. 최소 1시간 동안 냉장합니다. 남은 매리네이드를 덮고 냉장합니다.
당신이 필요로하는 성분
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름
당신이 사용할 장비
1/2인치 길이로 자른다1/2인치 길이로 자른다
3
작은 냄비에 닭고기 육수를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
호박, 1인치 크기로 자름호박, 1인치 크기로 자름
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
4
불에서 내리고 쌀, 파슬리, 오렌지 껍질을 넣고 저어줍니다. 덮고 5분간 그대로 둡니다. 그 사이 작은 프라이팬에 닭고기와 남겨둔 매리네이드를 넣고 닭고기가 더 이상 분홍색이 아닐 때까지 조리합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)흰 빵, 얇게 썬 것 (약 18조각)
시이타케 버섯 1/2컵, 4등분시이타케 버섯 1/2컵, 4등분
작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름작은 가지, 껍질을 벗기고 입방체로 자름
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
밥과 함께 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙1
건강 점수31
잡지