밤과 브뤼셀 콩나물을 곁들인 라이스 필라프

밤과 브뤼셀 콩나물을 곁들인 라이스 필라프
필요 글루텐 프리 및 비건 반찬? 밤과 브뤼셀 콩나물을 곁들인 라이스 필라프는 시도 할 수있는 슈퍼 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 4 그램, 지방,그리고 총 181 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$1.13 입니다. 1 명의 사람은 맛있기 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 마늘 정향,갈은 커민,소금 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 83%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 브뤼셀 콩나물과 세이지 비네 그레트를 곁들인 야생 쌀 필라프, 고구마와 브뤼셀 콩나물을 곁들인 야생 쌀 필라프,및 브뤼셀 콩나물&밤.

지침

1
붙지 않는 프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
다진 샬롯과 다진 마늘을 넣고 2 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
3
브뤼셀 콩나물과 깍둑 썰기 한 피망을 넣고 3 분간 볶습니다. 포도주와 물안에 약동하고,종기에 혼합물을 가져오십시요. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 12 분 또는 액체의 절반이 흡수 될 때까지 끓여서 가끔 저어줍니다. 쌀과 남은 재료를 저어 2 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)4등분한 작은 패티팬 스쿼시 5~6개(연한 녹색이지만 크기에 비해 무거운 것을 선택하세요)
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수66
잡지