발사믹 피망을 곁들인 로스트 치킨

발사믹 피망을 곁들인 로스트 치킨
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 발사믹 피망과 함께 로스트 치킨을 사용해보십시오. 이 조리법은 봉사 4 및 비용$2.41 서빙 당. 1 회 제공 포함 299 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 12 그램. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 가게에 머리와 올리브 오일,후추,로즈마리,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 함께 숟가락 점수 73%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 발사믹 피망을 곁들인 로스트 치킨, 발사믹 고추와 로스트 치킨,및 달콤한 피망 구이 방법(:구운 여름 야채 피자).

지침

1
오븐을 45 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
소금 1/2 티스푼,회향 씨,후추 1/4 티스푼,마늘 가루,오레가노를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 분말마늘 분말
검은 후추검은 후추
회향 씨앗회향 씨앗
오레가노오레가노
소금소금
4
1 1/2 찻숱가락 기름을 가진 솔 닭;닭에 향미료 문지름을 뿌리십시오.
당신이 필요로하는 성분
건조 조미료 문지름건조 조미료 문지름
전체 치킨전체 치킨
식용유식용유
5
팬에 오일 1 1/2 티스푼을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
닭고기 추가;3 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 닭고기 뒤집기;1 분 요리. 요리 스프레이로 코팅 된 11 엑스 7 인치 베이킹 접시에 닭을 정렬.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
7
450 에서 10 분 동안 또는 완료 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
남은 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
9
피망,샬롯,로즈마리를 추가합니다. 갈색 비트를 풀어 팬을 긁어,국물에 저어. 열을 감소시키십시오;5 분을 끓으십시오. 열을 중간 높이로 증가시킵니다. 식초,소금 1/4 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
로즈메리로즈메리
샬롯샬롯
식초식초
후추후추
국물국물
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
닭고기 위에 피망 혼합물을 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
전체 치킨전체 치킨
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수34
잡지