발사믹 렌즈 콩을 곁들인 꿀 오리

발사믹 렌즈 콩을 곁들인 꿀 오리
발사믹 렌즈 콩을 곁들인 허니 바스 트 오리는 글루텐 프리 및 유제품 프리 8 인분의 레시피. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 78 그램, 지방 224 그램,그리고 총 2566 칼로리. 에 대한 $5.35 서빙 당,이 조리법 커버 58% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 몸집이 작은 녹색 렌즈 콩,오리,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 발사믹 스테이크, 탄두리 오리&렌즈콩,및 천천히 찐 렌즈 콩과 세이지를 곁들인 오리.

지침

1
오리를 준비하려면 처음 5 가지 재료를 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
2
오리에서 곱창과 목을 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
오리오리
3
날개 끝을 잘라냅니다. 차가운 물으로 오리를 씻어;팻 건조. 여분의 지방을 다듬습니다. 목 구멍에서 시작하여 손가락을 삽입하여 가슴과 나지만에서 피부를 풀고 피부와 고기 사이를 부드럽게 밀어냅니다. 느슨해 피부 아래 허브 혼합물을 문질러;유방과 나지만 위에 문질러. 8 시간 또는 밤새 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
오리오리
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나2 3/4 온스(75그램) 골든 술타나
4
오븐을 32 로 예열하십시오
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
5
꿀,헤르베 드 프로방스 1 큰술,식초 2 큰술을 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵반으로 자른 빨간색 또는 녹색 씨 없는 포도 2컵
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
6
껍질 벗기기 칼로 오리 피부를 여러 번 득점하십시오(고기를 자르지 마십시오).
당신이 필요로하는 성분
전체 오리전체 오리
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
당신이 사용할 장비
노란색 과일 롤업 1개노란색 과일 롤업 1개
7
오리를 로스팅 팬에 넣고 유방을 위로 향하게하십시오. 호일로 팬을 단단히 덮으십시오.
당신이 필요로하는 성분
오리오리
당신이 사용할 장비
보라색 양배추, 잘게 썬 것보라색 양배추, 잘게 썬 것
볶은 새우볶은 새우
8
325 에서 1 1/2 시간 동안 굽습니다. 팬에서 오리를 조심스럽게 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오리오리
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
9
팬에서 물방울을 배출하고 버립니다. 조심스럽게 오리를 팬에 넣고 유방을 아래로 내립니다. 325 에서 1 1/2 시간 동안 덮고 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
오리오리
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
10
조심스럽게 팬에서 오리를 제거하고 물방울을 버리십시오. 오리를 약간 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
오리오리
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
11
피부를 제거하고 버리십시오. 조심스럽게 오리를 팬에 넣고 유방을 위로 향하게하십시오. 꿀 혼합물로 양념.
당신이 필요로하는 성분
오리오리
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
12
30 분 동안 325 에서 10 분마다 구워냅니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
13
10 분 서 보자. 예약 나지만.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
14
뼈에서 남은 고기를 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
15
렌즈 콩을 준비하려면 샬롯 반쪽을 정향으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
16
샬롯 반쪽,물,렌즈 콩,마늘 2 쪽을 큰 냄비에 넣고 끓입니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 20 분 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
렌즈 콩렌즈 콩
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
17
열에서 제거;10 분 서 보자.
18
샬롯 반쪽을 배수하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
19
작은 냄비에 식초 1 컵을 끓입니다. 1/4 컵(약 10 분)으로 줄어들 때까지 요리하십시오. 겨자와 소금 1/4 티스푼을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
20
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
21
다진 샬롯,당근,타임 2 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
돼지기름 등돼지기름 등
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
22
샬롯 혼합물과 겨자 혼합물을 렌즈 콩에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
23
플래터에 렌즈 콩을 놓습니다. 렌즈 콩 주위에 나지만 정렬;뽑아 고기와 최고 렌즈 콩.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 나지만닭고기 나지만
렌즈 콩렌즈 콩
중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.중간 크기 노란색 양파 2개, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요.
24
원하는 경우 백리향 장식으로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

성분

237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)양고기 다리 (냉장고에서 꺼내서 준비하기 1시간 전에 실온에 두세요)0히스 바 토피 조각포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지2히스 바 토피 조각포장되지 않은 돼지고기 소시지포장되지 않은 돼지고기 소시지118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 당근잘게 썬 당근1마늘가루 2티스푼디종 머스타드디종 머스타드473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시몸집이 작은 녹색 렌즈 콩몸집이 작은 녹색 렌즈 콩2히스 바 토피 조각다진 신선한 백리향다진 신선한 백리향2껍질을 벗긴 마늘 정향껍질을 벗긴 마늘 정향3다진 마늘 정향다진 마늘 정향1마늘가루 2티스푼말린 헤르베 드 프로방스말린 헤르베 드 프로방스118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵1더블 스터프드 오레오파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)0히스 바 토피 조각하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.1더블 스터프드 오레오하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.1껍질을 벗기고 반으로 자른 샬롯껍질을 벗기고 반으로 자른 샬롯237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시잘게 썬 샬롯잘게 썬 샬롯1마늘가루 2티스푼다진 신선 또는 1 티스푼 말린 백리향다진 신선 또는 1 티스푼 말린 백리향946가능하다면 1파운드 마팔디 프레시갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)5킬로그램전체 오리전체 오리
난이도전문가
준비 완료45 m.
서빙8
건강 점수38
잡지