박제 치킨

박제 치킨
박제 닭은 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 메인 코스. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.21 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방 10 그램,그리고 총 209 칼로리. 셀러리,식물성 기름,양파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 44 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 박제 피크닉:투난 및 아티 초크 박제 토마토,고추,페탄 및 병아리 완두콩 박제 호박,너트 및 흑설탕 박제 매킨토시 사과, 치킨 스피노 콜리-시금치,브로콜리,치즈를 곁들인 빵가루 입힌 닭 가슴살,및 닭 가슴살은 퀴 토 햄과 그뤼 그뤼 치즈(치킨 코르 동 블루)로 채워져 있습니다. 비슷한 요리법.

지침

1
가볍게 기름 그릴과 중간 높이로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릴그릴
2
작은 프라이팬에 식물성 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
식물성 기름식물성 기름
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
부드러워 질 때까지 양파와 셀러리를 볶습니다. 매운 소스와 겨자를 저어 모두 함께 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
핫 소스핫 소스
겨자겨자
셀러리셀러리
양파양파
4
열에서 제거.
5
양파 혼합물 닭 가슴살과 물건에 주머니를 잘라.
당신이 필요로하는 성분
닭 가슴살닭 가슴살
양파양파
6
가볍게 갈색이 될 때까지 양면에 2~3 분 동안 프라이팬에 닭고기를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
7
프라이팬에서 제거하고 각 측에 10 15 분을 위한 중간 고열에 석쇠,또는 주스가 명확한 달릴 때까지.
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
그릴그릴
8
나머지 양파 혼합물을 소스/토핑으로 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
양파양파
소스소스
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수9
잡지