박살 콜리 플라워 반찬

박살 콜리 플라워 반찬
박살 콜리 플라워 반찬은 대략 필요 20 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 159 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 12 그램. 에 대한 $1.31 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 소금,콜리 플라워,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 38 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 함께 숟가락 점수 63%,이 요리는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리 플라워 요리(반찬), 콩 박제 고추 플러스 레몬 버터 마늘 소스와 콜리 플라워와 문자열 콩의 반찬,및 달콤한 옥수수 요리(반찬).

지침

1
커버 물 충분 한 냄비에 콜리플라워를 놓습니다. 끓여서 10 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
배수 및 냄비에 콜리 플라워를 반환.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
버터,후추,소금,마늘을 조리 된 콜리 플라워에 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
통밀 크래커통밀 크래커
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
으깬 감자와 비슷한 부드러운 일관성이 될 때까지 감자 치 또는 털로 콜리 플라워 혼합물을 으깨십시오.
당신이 필요로하는 성분
통밀 크래커통밀 크래커
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
감자 치감자 치
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
난이도쉬운
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수8
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