바질 매시를 곁들인 치킨 살팀보 카

바질 매시를 곁들인 치킨 살팀보 카
바질 매쉬를 곁들인 치킨 살팀보 카는 글루텐 프리 반찬. 1 회 제공 포함 303 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 12 그램. 에 대한 $1.16 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 레시피에 15 명이 감명을 받았습니다. 닭 가슴살,바질 잎,닭고기 육수 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 바질 골파 붉은 감자 매쉬, 마늘,바질,올리브 오일 매쉬,및 바질 콩 매쉬와 레몬 대구.

지침

1
매쉬 만들기:부드러운 때까지 15-20 분 동안 소금에 절인 물에있는 감자를 삶아.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라혼합 야채 플레이크 또는 취향에 따라
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
2
배수하고 잘 으깨십시오. 우유,그 다음 파마산과 바질을 저어주세요. 검은 후추로 계절을 정하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
바나나, 1/4인치 두께로 썰어바나나, 1/4인치 두께로 썰어
3
그 사이에,널에 닭 가슴살을 앉고 1 개의 측을 붙어 있던 떠나는 수평으로 그(것)들을 통해서 자르십시오. 책 같이 그(것)들을 위로 열고 퀴 토 햄의 조각으로 꼭대기에 오른 각각의 위에 바질 잎을 놓으십시오. 칵테일 스틱 보안.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
100% 테킬라 블랑코100% 테킬라 블랑코
당신이 사용할 장비
칵테일 스틱칵테일 스틱
4
큰,비 스틱 프라이팬에 기름을 가열하고 닭 가슴살을 추가,햄 사이드 아래로. 황금까지 2-3 분 동안 요리 한 다음 뒤집어서 2 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)1 1/4컵의 녹색 볶지 않은 호박씨(예: 페피타)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
마르 살라 위에 붓고 1 분 동안 거품을 냅니다.
당신이 필요로하는 성분
헤비 크림과 1/3컵의 헤비 크림을 더해 차갑게 만듭니다.헤비 크림과 1/3컵의 헤비 크림을 더해 차갑게 만듭니다.
6
주식을 추가하고 닭이 요리 될 때까지 5 분 동안 끓인다. 닭을 들어 올려,따뜻한 유지 커버,다음 조금 줄이기 위해 팬 주스를 끓여.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
7
만약 당신이 좋아하면,바질 매쉬와 측면에 그린 샐러드와 함께 낸다.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수18
접시 종류사이드 디시
잡지