바삭한 병아리 콩 피타

바삭한 병아리 콩 피타
이 채식 요리법은 4 와 비용을 제공합니다 $2.42 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 21 그램, 지방 22 그램,그리고 총 544 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 후 머스,병아리 콩,평평한 빵 조각 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 사람이 조리법에 감동했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 투난과 병아리 콩 피타 샌드위치, 병아리 콩 시금치 바베큐 피타 피자,및 피타 주머니에 병아리 콩 퀴 노아 버거.

지침

1
중간 프라이팬에 기름 2 큰술을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
병아리 콩을 넣고 가끔 저어 주면서 약간 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
병아리 콩병아리 콩
3
열에서 제거.
4
레몬 주스,다진 파슬리,소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣고 던집니다. 작은 그릇에 파슬리 잎 전체,토마토,남은 기름,소금,후추를 섞습니다. 따뜻한 피타 또는 평평한 빵을 개별 접시 사이에 나누고 후 머스와 함께 펼칩니다. 병아리 콩,양파,매운 소스를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
레몬 주스레몬 주스
피타피타
병아리 콩병아리 콩
핫 소스핫 소스
토마토토마토
후무스후무스
후추후추
확산확산
양파양파
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
그릇그릇
5
파슬리 샐러드,요거트,레몬 웨지와 함께 제공합니다. 팁:특히 풍부하고 악몽 같은 토핑을 위해 두껍고 크림 같은 그리스 요구르트를 사용하십시오.
당신이 필요로하는 성분
요거트요거트
레몬 웨지레몬 웨지
파슬리파슬리
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수56
잡지