바삭한 구운 콜리 플라워

바삭한 구운 콜리 플라워
바삭한 구운 콜리 플라워는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 유제품 무료 채식 레시피는 83 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 0 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 49 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 콜리 플라워,밀가루,마늘 가루 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 함께 숟가락 점수 81%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 바삭한 구운 콜리 플라워 권총, 파삭 파삭 한 치즈 콜리 플라워,및 뜨거운 파마산 딥을 곁들인 바삭한 콜리 플라워 비슷한 요리법.

지침

1
소량의 물 냄비에 콜리 플라워를 놓습니다. 뚜껑을 덮고 5-10 분 동안 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
재 밀봉 가능한 작은 비닐 봉지에 밀가루,마늘 가루,파프리카 및 후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
반달모양으로 썬 영국산 오이반달모양으로 썬 영국산 오이
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
당신이 사용할 장비
3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파3컵(6온스) 프렌치스® 오리지널 또는 체다 치즈 프렌치 프라이드 양파
3
콘플레이크 부스러기를 다시 봉합 할 수있는 다른 가방에 넣으십시오. 얕은 그릇에 달걀 흰자를 가볍게 치십시오. 콜리 플라워를 밀가루 혼합물에 한 번에 하나씩 던진 다음 달걀 흰자위를 굴려 부스러기로 코팅합니다.
당신이 필요로하는 성분
콘플레이크 부스러기콘플레이크 부스러기
오메가 3 우유 또는 통조림 우유오메가 3 우유 또는 통조림 우유
저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
4
요리 스프레이로 코팅 된 베이킹 시트에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토를 8조각으로 자른다토마토를 8조각으로 자른다
당신이 사용할 장비
샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스샌드위치 장식용 고추 링, 바나나 고추 슬라이스
5
425 에서 15-20 분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
당신이 사용할 장비
노란색 설탕과 다양한 스프링클노란색 설탕과 다양한 스프링클
6
즉시 봉사하십시오.
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수45
잡지