바삭바삭한 참치 버거

바삭바삭한 참치 버거
바삭 바삭한 참치 버거는 대략 필요합니다 20 분 처음부터 끝까지. 1 회 제공 포함 357 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 20 그램. 에 대한 $2.47 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 32 사람들이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 카놀란 오일,골파,아시아 달콤한 겨자 또는 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 검은 깨 를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 건강한 꿀 아마 타 히니 바나나 빵 디저트로. 그것은 미국의 메인 코스로 잘 작동합니다. 전반적으로,이 조리법은 74 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 바삭바삭한 참치 버거, 바삭 바삭한 참치 샐러드,및 바삭 바삭한 참치 랩 비슷한 요리법.

지침

1
식품 가공기에 참치를 추가하고 갈기 위해 펄스.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2
참치를 그릇에 넣고 골파,타 마리,마늘,후추를 넣고 저어 맛을냅니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
타마리타마리
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
3
판코 부스러기와 참깨를 얕은 접시에 넣으십시오. 참치 혼합물을 8 개의 작은 패티로 만들고 빵 부스러기를 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
다진 파 5온스다진 파 5온스
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
귤은 각각귤은 각각
4
중간 높은 열을 통해 큰 프라이팬에 식물성 기름을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
5
팬에 햄버거를 넣고 중간에 외부와 분홍색에 가볍게 황금 갈색까지 요리,약 2 측면 당 분.
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
롤빵 바닥에 햄버거를 넣어. 양상추와 절인 생강을 얹은 다음 와사비 겨자로 롤빵 꼭대기를 듬뿍 뿌립니다. 롤빵 꼭대기로 덮고 멋진 뿌리 채소 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채 칩야채 칩
절인 생강절인 생강
한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것한 줌의 씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
와사비와사비
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로와 정말 잘 작동,피노 누아,및 로즈 스쳐지나가는 와인. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 당신은 다리우스 서명 메를로를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.2 등급과 병 당 약 69 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.
다리우스 시그니처 메를로
다리우스 시그니처 메를로
온건 한 2008 년 성장기는 소량의 성숙하고 고농축 메를로를 산출했습니다. 결과 와인은 짙은 코코아,감초 및 콜라의 단단한 핵심에 의해 지원되는 검은 라즈베리,체리 및 말린 무화과와 같은 조밀하고 표현력이 풍부한 어두운 과일의 프로필을 제공합니다. 달콤하고 즙이 많은 탄닌은 조직의 복잡성을 더해 주며 아름답고 긴 마무리는 로즈마리,계피 및 그레이엄 크래커의 노트를 보여줍니다. 혼합:90%메를로,5%까베르네 소비뇽,5%까베르네 프랑
난이도중간
준비 완료20 m.
서빙8
건강 점수38
잡지