바삭 바삭한 참치 버거

바삭 바삭한 참치 버거
레시피 바삭 바삭한 참치 버거가 준비되었습니다 대략 20 분 안에 그리고 확실히 엄청난 유제품 프리 및 페스카타리안 미국 음식 애호가를위한 옵션. 이 레시피는 다음과 함께 8 인분을 만듭니다 211 칼로리, 16 그램의 단백질,그리고 12 그램 지방 각각 에 대한 1 인분당$2.23,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 참치,타마리 소스,골파 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이 음식 조리법네트워크에는 7 명의 팬이 있습니다. 그것은 메인 코스로 잘 작동합니다. 전반적으로,이 조리법은 85 점의 뛰어난 스푼러 점수%. 바삭 바삭한 참치 버거, 바삭 바삭한 참치 회전율,그리고 바삭 바삭한 참치"초밥 이 레시피와 매우 유사합니다.

지침

1
갈기 위해 식품 프로세서 및 펄스에 참치를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
2
참치를 그릇에 넣고 골파,타마리,마늘,후추를 넣어 맛을 낸다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
타마리타마리
귤은 각각귤은 각각
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
3
얕은 접시에 판코 부스러기와 참깨를 넣으십시오. 참치 혼합물을 8 개의 작은 버거로 만들고 빵 부스러기를 굴립니다.
당신이 필요로하는 성분
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
다진 파 5온스다진 파 5온스
판코 빵가루 또는 맛초 식사판코 빵가루 또는 맛초 식사
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
귤은 각각귤은 각각
4
중간 정도의 높은 열에 큰 프라이팬에 식물성 기름을 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
버거를 팬에 넣고 바깥쪽은 가볍게 황금빛 갈색이 되고 가운데는 분홍색이 될 때까지 한 면당 약 2 분 동안 요리합니다.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
롤빵 바닥에 햄버거를 넣어. 상추와 절인 생강을 얹은 다음 롤빵 꼭대기에 와사비 겨자를 뿌립니다. 롤빵 상판으로 덮고 멋진 뿌리 채소 칩과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야채 칩야채 칩
절인 생강절인 생강
세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것세라노 고추 또는 큰 할라피뇨 1개, 씨를 제거하고 다진 것
버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개버지니아 햄 또는 프로슈토 얇게 썬 것 8개
와사비와사비
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)

추천 와인: 메를로, 말벡, 진판델

메뉴에 버거? 메를로,말벡,진판델과 페어링을 해보세요. 메를로는 표준 토핑을 곁들인 클래식 버거에 완벽하게 적합합니다. 더 대담한 토핑은 말벡이나 페퍼리 진판델과 같은 더 대담한 와인을 요구합니다. 5 성급 중 4.1 점을 받은 퍼시픽 레드우드 유기농 메를로는 좋은 경기처럼 보입니다. 병당 약 16 달러가 소요됩니다.
퍼시픽 레드우드 유기농 메를로
퍼시픽 레드우드 유기농 메를로
난이도중간
준비 완료20 m.
서빙8
건강 점수16
잡지