바바 가노 쉬와 양고기 허리

바바 가노 쉬와 양고기 허리
바바 가노 쉬와 양고기의 허리는 2 를 제공하는 메인 코스입니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 64 그램, 지방 46 그램,그리고 총 901 칼로리. 에 대한 $7.44 서빙 당,이 조리법 커버 52% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 26 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 이 조리법은 미들 동부 요리의 전형입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 당신,버터,아몬드,그리고 몇 가지 다른 것들에 달려 픽업. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 20 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 95 의 엄청난 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 바바 가노쉬, 바바 가노쉬,및 바바 가노쉬.

지침

1
오븐을 220 도/가스 7/팬 200 도에 예열 한 다음 껍질을 잘 물집이 생길 때까지 30 분 동안 베이킹 시트에 가지를 구운 다음 반쯤 돌립니다. 오븐을 켜 놓고(양고기를 위해)가지를 그릇 위에 소쿠리에 기울이십시오. 차가워 질 때까지 그대로두고 주스를 배출 한 다음 껍질을 벗기고 살을 다시 소쿠리에 넣어 몇 분 동안 다시 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
볶은 새우볶은 새우
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
가지 살과 나머지 바바 가노 쉬 재료를 푸드 프로세서에 넣으십시오. 매끄러운 때까지 소변,다음 맛,소금과 후추를 추가,플러스 더 히니 붙여 넣기 당신이 그것을 좋아하는 경우. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
바바 가노쉬바바 가노쉬
타히니타히니
오르조 또는 쌀 모양의 파스타오르조 또는 쌀 모양의 파스타
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
3
반 너비의 양고기를 잘라방법,소금과 후추 뿌려 다진 허브에 롤.이 경우,우리는 양고기를 잘라.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)빨간색 및/또는 녹색 캔디 코팅 디스크(선택 사항)
4
오븐 방지 팬에 올리브 오일을 매우 뜨거울 때까지 가열하고 양고기를 넣고 모든 측면,심지어 끝 부분에 잘 갈색으로 만듭니다. 총 약 7 분이 소요됩니다.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
오븐에 팬을 전송 하 고 그냥 매체에 양고기를 요리 하는 8 분 로스트-좀 더 요리 하려는 경우 더 이상 두고. 양고기가 요리하는 동안,3-4 분 동안 끓는 소금물에 러너 콩을 희게하고 잘 물기를 빼십시오.
당신이 필요로하는 성분
러너 콩러너 콩
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
일단 요리,오븐에서 양고기를 제거하고 나머지 둡니다. 냄비에 버터를 녹여 아몬드를 넣고 토스트 될 때까지 2 분 동안 중간 불로 요리합니다. 마늘과 콩에 팁 3 분 동안 낮은 열에서 요리. 봉사하려면 각 접시에 작은 바바 숟가락을 얹고 양고기를 메달리온으로 자르고 콩 옆에 네슬레를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)마늘을 바른 크로스티니(선택 사항)
다진 피칸 2컵(선택 사항)다진 피칸 2컵(선택 사항)
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
토핑(선택 사항)토핑(선택 사항)
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙2
건강 점수74
잡지