바람개비 스테이크
바람개비 스테이크는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 588 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 52 그램. 에 대한 서빙 당$4.0,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법에 7 명이 감명을 받았습니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 가게에 머리와 금이 마늘,올리브 오일,굵은 소금과 후추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 소나무 견과류와 배 케이크 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 발렌틴 데이. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 86 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 시도 바람개비 스테이크, 바람개비 측면 스테이크,및 시금치와 크림 치즈를 곁들인 쉬운 바람개비 스테이크 비슷한 요리법.
지침
황금이 될 때까지 중간 열에 작은 냄비에 소나무 견과류를 토스트하십시오.
시금치,아루 굴라,마늘,치즈,2 핀치 소금,몇 그라인드 후추,육두구,구운 견과류를 푸드 프로세서에 넣습니다. 펄스는 페이스트로 충전을 갈기. 조미료를 맛보고 조정하십시오.
그릇에 1/2 컵의 충전 페이스트를 제거하고 엑스트라 버진 올리브 오일을 넣고 저어줍니다. 프로세서 보울에 남은 충전물을 예약하십시오.
몇 인치 떨어진 왁스 종이 층 사이에 스테이크를 놓습니다. 무거운 바닥 팬 파운드 스테이크 1/2 자신의 두께. 양쪽에 소금과 후추로 각 스테이크를 맛보십시오. 각 스테이크를 얇은 충전 층으로 덮고 볶은 붉은 고추로 덮으십시오.
스테이크를 단단히 구르고 각 스테이크를 1/2 로 자릅니다. 조심스럽게 배치 꼬치와 보안 바람개비 및 설정 6 베이킹 시트에 바람개비.
엑스트라 버진 오일로 이슬비를 내고 12~15 분 동안 굽습니다.
꼬치를 제거하고 바람개비를 디너 플레이트에 옮깁니다. 충전물과 엑스트라 버진 올리브 오일로 만든 예약 된 소스의 관대 한 부분을 각각 합칩니다.