바다 농어 쿠스쿠스

바다 농어 쿠스쿠스
바다 농어 쿠 스 쿠 스는 유제품 무료 메인 코스. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$3.85 입니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 35 그램, 지방 12 그램,그리고 총 576 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 가서 오늘 물,카이엔,닭고기 국물 및 몇 가지 다른 것들을 가져 가십시오. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 71 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 보존 된 레몬,병아리 콩 및 쿠스쿠스가 들어간 파삭 파삭 한 줄무늬 농어, 쿠스쿠스와 따뜻한 토마토 비네 그레트를 곁들인 오븐 구이 농어,및 바삭한 글루텐 프리 토핑을 곁들인 구운 바다 가리비 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 기름을 적당히 낮은 열로 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
2
양파와 피망을 넣고 부드럽게 될 때까지 약 4 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 파프리카,고수풀,카이엔,생강,계피,후추,소금 1 티스푼을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것1인치 두께의 판체타 1조각, 잘게 다진 것
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
국물,토마토,고구마를 추가합니다. 감자가 거의 부드러워 질 때까지 약 15 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
4
그 사이에,중간 스튜 냄비에서는,물 및 소금의 3/4 찻 숱가락을 끓게 가져 오십시오. 쿠스쿠스를 저어. 커버,열에서 제거 하 고 5 분 동안 앉아 보자.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
5
병아리 콩,생선 및 나머지 1/2 티스푼의 소금을 고구마 혼합물에 저어줍니다. 물고기가 끝날 때까지 약 4 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
6
쿠스쿠스 위에 생선과 야채를 제공하십시오. 맨 위에 액체를 국자.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
당신이 사용할 장비
국자국자
7
생선 대안:껍질이없는 붉은 도미,검은 대구 및 타일 피쉬 필레는 모두이 쿠스쿠스에 좋습니다.
당신이 필요로하는 성분
도미도미
세이블 피쉬세이블 피쉬
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
8
와인 추천:소박 하지만 이국적인 맛 여기 선생님의 차가운 병을 초대. 당신이 단맛의 비트를 좋아하는 경우에,캘리포니아에서 흰색 진판델을 시도,프랑스 남부 프로방스에서 하나를 찾거나.
당신이 필요로하는 성분
화이트 진판델화이트 진판델
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수39
잡지