밀가루 및 그릴
레시피 그릿과 그릴 드 약에 남부 갈망을 만족시킬 수 45 분. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 회 제공 포함 363 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 17 그램. 에 대한 $1.71 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 아침 식사로 잘 작동합니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 양파,식물성 기름,크리올 조미료 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 밀가루 및 그릴, 그릴 레이드와 밀가루,및 그릴 레이드와 밀가루 비슷한 요리법.
지침
중장비 플라스틱 랩 2 장 사이에 스테이크를 놓고 롤링 핀 또는 고기 망치의 평평한면을 사용하여 1/4 인치 두께로 평평하게하십시오.
밀가루와 크리올 조미료를 큰 지퍼 상단 플라스틱 냉동 백에 넣으십시오.
스테이크를 추가하십시오;부대를 밀봉하고,외투에 동요하십시오.
열 1 큰술. 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름.
스테이크의 절반을 추가하고 각면에 2~3 분 또는 갈색이 될 때까지 요리하십시오. 가볍게 기름을 바른 느린 요리기구. 남은 기름과 스테이크로 절차를 반복하십시오.
느린 밥솥에 토마토와 다음 2 가지 재료를 넣고 저어줍니다.
높은 3 시간 또는 스테이크가 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오. 한편,아시아 고 치즈 밀가루를 준비하십시오.