밀 베리,케일,크랜베리 샐러드
밀 베리,케일,크랜베리 샐러드는 당신이 찾고있는 반찬 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 비건 레시피는 다음과 같습니다 280 칼로리, 단백질 10 그램,및 지방 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 서빙 당 85 센트,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 후추,밀 딸기,베이비 케일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 사탕무와 케일 밀 베리 샐러드, 스쿼시,케일,건포도 및 호두를 곁들인 밀 베리 샐러드,및 셰프 제임슨 워터 멀더의 케일과 밀 베리 샐러드 비슷한 요리법.
지침
중간 크기의 냄비에 밀 열매를 넣습니다. 밀 열매 위에 2 인치에 물 커버;종기에 가져다. 뚜껑을 덮고 열을 중간 정도로 줄이고 50 분 또는 쫄깃해질 때까지 요리합니다.
밀 베리와 남은 재료를 큰 그릇에 넣고 부드럽게 던지십시오.
거룩한 전체 곡물! 바삭 바삭한 그라 놀라 유형의 경우,이 점심 식사 전체에 좋은 영양이 있으며,이는 매일 전체 곡물 권장 사항의 약 3 분의 2 를 제공합니다.
초콜릿을 곁들인 통 곡물 오트밀 쿠키 2 개(예:카시 오트밀 다크 초콜릿 쿠키)
점심 식사에는 527 칼로리,1 그램 지방(2 그램 토 지방),15 그램 단백질,8 그램 탄수화물,3 그램 섬유 및 671 마그네슘 나트륨이 들어 있습니다.