민트와 터키 빨간 렌즈 콩 수프

민트와 터키 빨간 렌즈 콩 수프
민트와 함께 터키 빨간 렌즈 콩 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 226 칼로리. 에 대한 $1.1 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 채식주의 자 다이어트. 양파,닭고기 육수,렌즈 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 89 명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 찾았습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 81 의 뛰어난 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 터키 빨간 렌즈 콩 수프, 빨간 렌즈 콩 터키 수프,및 터키 빨간 렌즈 콩 수프.

지침

1
높은 열에 큰 냄비에 올리브 오일을 가열. 쿡 하 고 약 2 분 부드럽게 시작 될 때까지 뜨거운 기름에 양파를 저어. 양파에 마늘을 저어 2 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
마늘마늘
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
양파 혼합물에 다이 싱 토마토를 추가;요리와 또 다른 10 분 저어 계속합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
양파양파
3
닭고기 육수,빨간 렌즈 콩,불구 르,쌀,토마토 페이스트,파프리카,카이엔 고추 및 민트를 토마토 혼합물에 붓습니다. 종기에 수프를 가져와,중간 낮은에 열을 감소,그리고 때까지 끓어 오르기 직전의 요리에 렌즈 콩과 쌀을 통해 요리,약 30 의사록.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
카이엔 고추카이엔 고추
치킨 스톡치킨 스톡
토마토 페이스트토마토 페이스트
빨간 렌즈 콩빨간 렌즈 콩
렌즈 콩렌즈 콩
파프리카파프리카
불고르는불고르는
토마토토마토
민트민트
쌀
수프수프
4
더 이상 절반 이상 전체에 믹서기에 수프를 붓고. 단단히 장소에 뚜껑을 잡고 조심스럽게 퓌레에 그것을 떠나기 전에 이동 수프를 얻기 위해 몇 가지 빠른 펄스를 사용하여 믹서기를 시작합니다. 매끄러운 때까지 일괄 적으로 퓌레;서빙 접시에 붓습니다. 또는 스틱 블렌더를 사용하고 요리 냄비에 수프를 퓌레로 만들 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
수프수프
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
냄비냄비
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수25
잡지