민트와 오이&멜론 샐러드

민트와 오이&멜론 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 민트와 함께 오이 및 멜론 샐러드를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 150 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 에 대한 $1.34 서빙 당,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 와인,설탕,단단히 포장 된 컵 스피어민트 잎 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 55 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 페타,후추,민트를 곁들인 멜론과 오이 샐러드, 멜론,민트,오이 스무디,및 오이 멜론 샐러드.

지침

1
소금 오이를 뿌려 종이 타월의 이중 두께에 조각을 롤업하고,30 분 동안 냉장고에 휴식을 보자. 포장을 풀고 두드려 말립니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
2
마늘과 함께 서빙 그릇을 문지릅니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트얇게 썰어 구운 프랑스 빵 바게트
당신이 사용할 장비
물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔
3
오이,멜론,스피어민트,골파,와인 1 큰술,오일 1 큰술을 추가합니다. 부드럽게 결합하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
스피어민트스피어민트
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
멜론멜론
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
4
맛을 내기 위해 와인,기름,소금,후추,설탕(사용하는 경우)을 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
(대형 튜브)(대형 튜브)
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
5
무너 치즈의 스푼을 얹어 봉사하고 즉시 먹는다. 
당신이 필요로하는 성분
치즈 무너져치즈 무너져
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수32
접시 종류샐러드
잡지