미트볼을 곁들인 더 건강한 이탈리아 스파게티 소스

미트볼을 곁들인 더 건강한 이탈리아 스파게티 소스
미트볼을 곁들인 더 건강한 이탈리아 스파게티 소스는 소스 레퍼토리를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 25 그램, 지방 16 그램,그리고 총 401 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.5 입니다. 가게에 머리와 바질 잎,양파,소금,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 예산 친화적 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 2 시간 20 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 18 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 미트볼을 곁들인 더 건강한 이탈리아 스파게티 소스, 미트볼과 이탈리아 스파게티 소스,및 이탈리안 스파게티 앤 미트볼 비슷한 요리법.

지침

1
갈은 소고기,빵 부스러기,파슬리,파마산 치즈,후추 1/4 작은 술,마늘 1 쪽,구타 계란을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
가능하다면 1파운드 마팔디 프레시가능하다면 1파운드 마팔디 프레시
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
잘 섞어 12 개의 볼을 만듭니다. 필요할 때까지 냉장고에 보관하십시오.
3
양파가 반투명해질 때까지 중불로 큰 냄비에 양파,마늘 5 쪽,올리브 오일을 5~7 분 동안 요리하고 저어줍니다. 토마토,소금,설탕,월계수 잎을 저어주세요. 뚜껑을 덮고 열을 낮게 줄이고 60 분 동안 끓입니다. 토마토 페이스트,갈은 후추 1/2 티스푼,바질,미트볼을 넣고 저어줍니다. 미트볼이 요리 될 때까지 약 30 분 동안 저열로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블샌드위치 빵 1조각, 토스트 및 크럼블
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
레몬 껍질 스트립레몬 껍질 스트립
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
난이도전문가
준비 완료2 시간, 20 m.
서빙6
건강 점수19
잡지