미니 프리타타스

미니 프리타타스
미니 프리 타타는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 15 그램, 지방 13 그램,그리고 총 212 칼로리. 에 대한 서빙 당 58 센트,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 계란,양파,식물성 기름,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 감를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 고구마 파이 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 37 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 시도 미니 프리타타스, 미니 프리타타스,및 미니 프리타타스 비슷한 요리법.

지침

1
미스트 붙지 않는 요리 스프레이와 12 컵 머핀 주석.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
머핀 트레이머핀 트레이
오븐오븐
2
햄 한 조각을 반으로 자르고 각 컵에 1 조각을 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
햄
3
중간 높은 열에 프라이팬에 따뜻한 기름. 약 5 분 동안 부드럽고 황금색이 될 때까지 저어 주면서 감자를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
양파와 피망을 넣고 부드러워 질 때까지 3~5 분 더 저어 요리합니다. 소금으로 간을하고 머핀 컵 사이에서 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
양파양파
소금소금
당신이 사용할 장비
머핀 라이너머핀 라이너
5
큰 측정 컵에서 계란,우유 및 1/4 티스푼을 함께 휘젓습니다. 소금.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
우유우유
소금소금
당신이 사용할 장비
측정 컵측정 컵
털
6
계란 혼합물을 머핀 컵에 부어 각각 약 절반이 가득 차 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
당신이 사용할 장비
머핀 라이너머핀 라이너
7
계란이 익을 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
5 분 동안 와이어 냉각 랙에 서 보자.
당신이 사용할 장비
와이어 랙와이어 랙
9
머핀 주석에서 프리 타타를 제거하고 따뜻한 봉사,또는 완전히 냉각 실온에서 봉사하자.
당신이 사용할 장비
머핀 트레이머핀 트레이
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수6
잡지