미니 타말레 파이

1 회 제공 포함 217 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 13 그램. 에 대한 서빙 당 62 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 12. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 오레가노 잎,날카로운 체다 치즈,카이엔 고추 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 다소 나쁩니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 미니 콩과 옥수수 타 말레 파이, 구운 칠레,치즈,베이컨 미니 타 말레 파이,및 개별 타말레 파이.

지침

오븐을 350 으로 가열하고 중간에 랙을 배열하십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

반짝이는 때까지 중간 높은 열에 큰 프라이팬에 기름을 가열.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

프라이팬

소금과 후추로 쇠고기,계절을 추가하고 숟가락으로 작은 조각으로 고기를 휴식. 가끔 저어 주면서 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

쇠고기

고기

중간 그릇에 슬롯 스푼으로 제거하고 따로 설정.중간에 열을 줄이고 양파와 마늘을 추가. 양파가 부드러워 질 때까지 약 4 분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

마늘

양파

당신이 사용할 장비

슬롯 스푼

그릇

식초를 추가하고 결합 저어,팬의 바닥에서 어떤 갈색 비트를 긁어.

당신이 필요로하는 성분

식초

당신이 사용할 장비

프라이팬

파프리카,오레가노,커민,카이엔을 뿌리고 섞일 때까지 저어줍니다. 향신료가 향긋해질 때까지 약 1 분 동안 요리하십시오.쇠고기를 팬에 넣고 토마토,국물 및 측정 된 소금과 후추를 넣고 저어 섞습니다. 혼합물이 끓을 때까지 약 3 분 동안 요리합니다. 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 약 7 분 더 열을 낮추고 가끔 저어 주면서 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

토마토

지상 카이엔 고추

오레가노

파프리카

향신료

국물

커민

소스

쇠고기

당신이 사용할 장비

프라이팬

마사의 그릇에서 플라스틱 랩을 제거합니다. 12 웰 머핀 팬(웰 당 약 1 둥근 스푼)의 우물 사이에서 마사를 고르게 나눕니다. 당신의 손가락을 사용하여,바닥에 얇은 층으로 균등하게 그리고 각 우물의 측 높은 쪽으로 마사를 누르십시오(혼합물은 접촉에 건조한 느낄지도 모릅니다). 마사가 늘어선 우물 사이에서 채우기를 균등하게 나눕니다.

당신이 필요로하는 성분

포장