미니 박제 잭-오-랜턴 또는 할로윈 고추

미니 박제 잭-오-랜턴 또는 할로윈 고추 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 1 회 제공 포함 94 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방. 에 대한 서빙 당 45 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 후추,버섯,금 도토리 과즙 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 이동 유제품 무료에서이 조리법은 4522 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 필라델피아 3 단계 미니 치즈 케이크 잭-오-랜턴, 미니 호박 비건 치즈 케이크 잭-오-랜턴,및 팝콘 잭-오-랜턴.

지침

당신은 기존의 오븐에서 그들을 구워 위하여려고하는 경우에,에 예열 375 제곱.편평한 기초를 창조하기 위하여 과즙의 밑바닥 끝 떨어져 저미십시오.

당신이 필요로하는 성분

자료

당신이 사용할 장비

오븐

상판을 잘라 하 고 숟가락을 사용 하 여 씨앗을 제거. 나중에 상판을 저장!연필을 사용하여 과즙에 얼굴을 그리고 작은 톱니 모양의 칼을 사용하여 얼굴을 개척하십시오. 다행히도 작은 도토리 스쿼시를 조각하는 것이 큰 호박을 조각하는 것보다 쉽습니다!

당신이 필요로하는 성분

도토리 스쿼시

호박

씨앗

당신이 사용할 장비

톱니 모양의 칼

모든 과즙의 내부에 약간의 올리브 오일을 브러시 가볍게 소금과 검은 색을 뿌린다 pepper.At 이 점은 당신이 시간 동안 또는 부드러운까지 기존의 오븐에서 그들을 구워 선택할 수 있습니다,또는 내가했던 것처럼 당신은 전자 레인지에서 그들을 요리 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

올리브 오일

당신이 사용할 장비

전자 레인지

오븐

과즙을 전자 레인지 안전 그릇에 넣고 물 1/2 컵을 넣고 5~8 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 전자 레인지를 넣습니다.

당신이 필요로하는 성분

물

당신이 사용할 장비

전자 레인지

그릇

중간 열에 중간 냄비에 기름을 가열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

식용유

당신이 사용할 장비

소스 팬

양파를 넣고 약 5 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 버섯을 넣고 2 분 더 볶습니다. 마늘을 넣고 약 30 초 동안 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

버섯

마늘

양파

파슬리 소금,후추,퀴 노아,야채 국물을 추가합니다. 낮은 열을 줄이고 15~18 분 동안 또는 모든 물 흡수 될 때까지 끓인다 및 노아는 부드럽고 푹신 푹신하다. 퀴 노아가 여전히 바삭 바삭하면 국물을 더 넣고 몇 분 더 끓일 수 있습니다.도토리 과즙에 퀴 노아 소 숟가락 및 예약 스쿼시 상판을 커버. 필요한 경우 완성 된 접시를 재가열하고 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

국물