미니 라이트 킹 랜치 치킨 캐서롤
미니 라이트 킹 목장 치킨 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 19 그램, 지방 15 그램,그리고 총 280 칼로리. 에 대한 $1.47 서빙 당,이 조리법 커버 12% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 12. 후추,장식물:토마토,파 히타 크기의 옥수수 토르티야 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 사 림를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사워 크림 사과 파이 디저트로. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 라이트 킹 랜치 치킨 캐서롤, 킹 랜치 치킨,및 킹 랜치 치킨 비슷한 요리법.
지침
가볍게 기름을 바른 네덜란드 오븐에 양파와 피망을 중간 정도의 고열로 5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 닭고기와 다음 7 재료를 저어;열에서 제거.
토르티야를 1 인치 조각으로 찢어 라.가볍게 기름칠 한 12 개(7 온스)라메 킨에 토르티야 조각의 절반을 겹칩니다. 각 라메 킨에 1/3 컵 닭고기 혼합물을 숟가락.
치즈의 절반 라메 킨을 뿌린다. 레이어를 한 번 반복합니다.
350 에서 18~20 분 동안 또는 거품이 날 때까지 굽습니다.
참고:미리 만들기 위해 알루미늄 호일로 단계 덮개를 통해 지시 된대로 레시피를 준비하고 캐서롤을 최대 1 개월 동결하십시오. 냉장고에서 밤새 녹입니다.
350 에서 20~25 분 동안 또는 거품이 날 때까지 굽습니다.
베이킹 요리에 캐서롤을 만들려면,단계 눈물 6 토르티야를 통해 지시 된대로 조리법을 준비 단계에 지시 된대로
가볍게 기름을 바른 8 인치 사각 베이킹 접시에 옥수수 조각의 3 분의 1 을 쌓습니다. 닭고기 혼합물 1 컵과 치즈 1/3 컵을 얹습니다. 레이어를 두 번 반복하십시오. 가볍게 기름칠 한 다른 8 인치 사각 베이킹 접시에 남은 토르티야,닭고기 혼합물 및 치즈로 절차를 반복하십시오.
350 에서 50 분 동안 또는 거품이 날 때까지 굽습니다. 12 인분을 만듭니다. 준비:20 분.,쿡:5 분.,