물냉이 망고 샐러드와 그을린 틸라피아

물냉이와 그을린 틸라피아-망고 샐러드는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 20 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 66 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 81 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 10 분. 가게에 머리와 올리브 오일,생강,꿀,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 이 조리법은 47 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 팬 그을린 마히 마히와 물냉이 샐러드, 물냉이,칠레,생강 샐러드와 그을린 잘한다 참치,및 멜론,민트,물냉이 샐러드를 곁들인 소금 그을린 도미 비슷한 요리법.

지침

틸라피아에 티스푼 소금과 티스푼 후추로 간을합니다.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아

새우 8마리(U-12)

(대형 튜브)

큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 1 티스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

틸라피아의 절반을 넣고 한 면당 1~2 분 동안 불투명해질 때까지 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

틸라피아

접시에 전송. 1 작은 술 기름과 나머지 반복 tilapia.In 작은 그릇,라임 주스,꿀,생강,분쇄 고추,기름의 나머지 컵,작은 술 각 소금과 후추를 함께 휘젓.틸라피아,물냉이,망고,양파를 접시 사이에 나눕니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기

껍질을 벗긴 딸기 1개

동네 정원이 아닌

틸라피아

삼색 코울슬로 블렌드

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵

큰 흰색 파인애플 1개 또는 일반 파인애플

얇게 썬 호박 20개

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

당신이 사용할 장비

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

드레싱 이슬비.

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기

물기를 뺀 프랑스식 녹두 캔

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

짓 눌린 고추 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

강판 신선한 생강 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 20대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금과 후추 2(겨울)

신선한 라임 주스 1

망고,작은 조각으로 잘라 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 시금치 1단(약 3컵)1실온의 전유 1쿼트

얇게 썬 붉은 양파 4필렛

틸라피아 필레(총 약 1 1/4 파운드),세로로 반으로 줄임 1다진 중간 노란 양파

물냉이(1~2 송이),두꺼운 줄기 제거

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아, 스파클링 와인

틸라피아는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.4 등급으로 피노 그리 지오 와인은 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.