무사 카:가지 캐서롤은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 12 인분을 만듭니다 287 칼로리, 단백질,및 지방 22 그램 각각. 에 대한 $1.05 서빙 당,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 그것은 저렴한 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 정결 한 소금,토마토 페이스트,우유 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 2 시간 50 분. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 30 의 너무 큰 숟가락 점수%. 시도 스키니 무사 칸 일명 맛있는 쇠고기와 가지 캐서롤, 가지 무사 카,및 가지 무사 카 구이 비슷한 요리법.
지침
1
가지의 경우:가지를 씻고 양쪽 끝을 자릅니다. 가지에서 1/2 인치 껍질을 벗겨 피부 줄무늬를 만듭니다. 1/3 인치 라운드로 십자형으로 자릅니다. 소금과 후추 양쪽 30 분 동안 서 보자. 헹구고 말리십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
오르조 또는 쌀 모양의 파스타
2
큰 소테 팬에 기름을 가열하고 황금빛 갈색이 될 때까지 양쪽의 가지를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
오르조 또는 쌀 모양의 파스타
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
3
종이 타월에 잘 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
밀가루 토르티야(10인치), 4등분
4
오븐을 화씨 350 도까지 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
초콜릿 코팅 사탕
1
큰 프라이팬에 버터를 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
초콜릿 코팅 사탕
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우
2
양파를 넣고 부드러워 질 때까지 3~4 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
쇠고기를 넣고 갈색이 될 때까지 약 6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
할라피뇨, 얇게 썬 것
4
와인을 추가하고 거의 건조 될 때까지 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)
5
토마토 페이스트,물,파슬리,소금,후추,계피를 넣습니다. 30 분 동안 끓인 다음 열에서 꺼내 식힌다.