모조 상어 지느러미와 게살 오믈렛

모조 상어 지느러미와 게살 오믈렛
모조 상어의 지느러미와 게살 오믈렛은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 637 칼로리, 단백질 58 그램,및 지방 41 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$4.29 입니다. 가게에 머리와 생선 소스,굴 소스,모조 상어의 지느러미,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 모조 게 캐서롤, 모조 게 샐러드,및 모조 게 샐러드.

지침

1
큰 그릇에 계란 6 개를 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
2
위의 모든 재료를 추가하십시오(게살 및 식용유 제외). 잘 저어.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
게살게살
3
냄비를 가열하고 요리 기름에 추가 할 수 있습니다. 냄비에 게 고기를 떨어 뜨리고 약 1 분 동안 가볍게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
게살게살
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
4
구타 계란 혼합물을 냄비에 붓고 계란이 요리되기 시작할 때까지 계속 저어줍니다. 계란을 작은 덩어리/조각으로 나누고 완전히 조리되었는지 확인하십시오(그러나 너무 익히지 않음). 다진 파에 던져,빠른 볶음을한다,밖으로 접시와 뜨거운 봉사.
당신이 필요로하는 성분
컵에 썬 칠면조 가슴살컵에 썬 칠면조 가슴살
튀김용 기름, 카놀라유가 좋음튀김용 기름, 카놀라유가 좋음
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수34
잡지