모잠비크 상어

모잠비크 상어
모잠비크 상어는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 1 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 99 그램, 지방 217 그램,그리고 총 2679 칼로리. 에 대한 $12.19 서빙 당,이 조리법 커버 49% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마요네즈,고수,계피,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 비싼 메인 코스로 잘 작동. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 70 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 모잠비크 상어, 코코넛 쌀 모잠비크 매운 새우,및 블루 상어.

지침

1
소스를 만들려면 레몬 주스,브랜디,마요네즈,생강,마늘을 믹싱 볼에 섞습니다. 세트 aside.To 생선 향신료를 만들고 소금,고수풀,후추를 작은 믹싱 볼에 섞습니다. 따로 설정 하지만 내 유지 reach.In 소테 팬,올리브 오일을 추가합니다. 기름이 뜨겁 때,상어를 추가하십시오. 물고기 향미료를 가진 각 조각을 맛을 내고 튀김을 팬하는 것을 계속하십시오.각 조각이 한쪽에 바삭하면 뒤집어서 조미료 절차를 반복하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼크랜베리 젤라틴 가루 4티스푼
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해매끄럽고 펴 바를 수 있는 농도를 위해
정향 가루 2꼬집정향 가루 2꼬집
고야® 마늘고야® 마늘
미린 1컵 또는 달콤한 사케미린 1컵 또는 달콤한 사케
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
상어상어
브라이트 문어 캔디브라이트 문어 캔디
달콤한 마르살라 와인 1/2컵달콤한 마르살라 와인 1/2컵
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕M&M's와 같은 초콜릿 코팅 사탕
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
팬에 소스를 추가하고 줄이기 시작합니다.
당신이 필요로하는 성분
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
3
계피와 마늘을 넣으십시오. 소스가 갈색과 두껍 상어가 완전히 요리될 때,가열기에서 팬을 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
바닐라 아이스크림과 추가 피칸바닐라 아이스크림과 추가 피칸
고야® 마늘고야® 마늘
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
상어상어
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
4
각 접시에 상어를 놓고 갈색 소스 위에 숟가락을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
브라운 소스브라운 소스
상어상어
5
다진 파슬리로 장식하고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙1
건강 점수38
잡지