모로코 퀴 노아 샐러드

모로코 퀴 노아 샐러드
모로코 퀴 노아 샐러드는 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 6 인분 레시피. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 17 그램, 지방 14 그램,그리고 총 524 칼로리. 에 대한 $2.3 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 지상 커민,지상 계피,파슬리 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 맛있은 시키기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 상 계를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 계피 트위스트 디저트로. 98 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 메인 코스로 가장 잘 작동,약에서 이루어집니다 1 시간 45 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 98 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 굉장. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 모로코 페스토를 곁들인 퀴노안과 피스타치오 샐러드, 모로코 퀴 노아,및 모로코 퀴노아와 당근.

지침

1
프라이팬에 올리브 오일을 중간 불로 가열합니다. 마늘과 샬롯을 넣고 저어주세요;샬롯이 부드러워지고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다. 커민,생강,계피를 저어주세요. 향기가 날 때까지 약 1 분 더 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
크림소다를 다이어트할 수 있나요?크림소다를 다이어트할 수 있나요?
샬롯, 갈거나 다진 것샬롯, 갈거나 다진 것
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
닭고기 국물과 노아를 추가,종기에 가져다,다음 낮은에 열을 감소. 퀴 노아가 부드러워지고 액체가 흡수 될 때까지 약 20 분 동안 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
3
한편 건포도를 그릇에 넣고 뜨거운 물로가립니다. 건포도가 부드러워지고 통통해질 때까지 약 15 분 동안 담그십시오.
당신이 필요로하는 성분
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
4
배수하고 따로 보관하십시오.
5
포크로 퀴 노아를 보풀과 레몬 주스에 저어.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
6
열에서 제거하고 실내 온도에 냉각하는 것을 허용하십시오. 가르 반조 콩,건포도,당근,파슬리,바질,민트를 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
계피 스틱 1개(1-1/2인치)계피 스틱 1개(1-1/2인치)
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
7
실내 온도 또는 냉장에서 봉사.
난이도전문가
준비 완료1 h, 45 m.
서빙6
건강 점수92
잡지