모로코 구운 넙치

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 모로코 구운 넙치를 사용해보십시오. 이 글루텐 프리,유제품 프리 및 페스 카타 리안 레시피는 1 과 비용을 제공합니다 $7.8 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 41 그램, 지방 19 그램,그리고 총 558 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 마늘,병아리 콩,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 훌륭합니다. 시도 따뜻한 감귤 허브 비네 그레트와 구운 넙치&구운 믹스, 구운 양인데,당근,팬 구이 넙치와 회향,및 구운 토마토와 넙치 비슷한 요리법.

지침

올리브 오일,양파,마늘을 약한 불로 무거운 냄비에 넣고 양파가 매우 부드러워 질 때까지 15 분 동안 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

올리브 오일

마늘

양파

당신이 사용할 장비

냄비

카 다몬,사프란,레몬 주스,계피 스틱,오렌지 제스트,국물,소금과 후추를 추가합니다. 중간 높이로 열을 올리고 종기에 가져다. 열을 중간 낮음으로 줄이고 부분적으로 덮은 상태에서 10 분 동안 끓입니다. 그런 다음 병아리 콩,건포도,토마토를 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

소금과 후추

계피 스틱

레몬 주스

오렌지 풍미

병아리 콩

카 다몬은

토마토

건포도

사프란

국물

파 슬 리와 컵 민트를 추가 하 고 끓인 다,부분적으로 덮여,가끔 팬을 흔들어;15 분 동안.

당신이 필요로하는 성분

파슬리

민트

당신이 사용할 장비

프라이팬

한편 오븐을 400 층으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

오븐

야채 혼합물에서 계피 스틱 및 오렌지 풍미를 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

계피 스틱

오렌지 풍미

야채

조리 된 야채를 13 9 인치 베이킹 접시에 넣고 넙치 스테이크를 위에 놓습니다. 물고기 위에 야채 액체의 일부를 숟가락.

당신이 필요로하는 성분

넙치 스테이크

야채

물고기

당신이 사용할 장비

베이킹 팬

포크로 시험될 때 물고기가 처음부터 끝까지 요리되고 쉽게 얇은 조각이 될 때까지,15 분 구우십시오.

당신이 필요로하는 성분

물고기

당신이 사용할 장비

오븐

쿠스쿠스 위에 생선과 야채를 제공하고 나머지 2 큰술 다진 민트를 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

야채

쿠스쿠스

물고기

민트

바르 기사

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기사

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장비

성분

서빙:

1WES E 영어 예술

꿀 1테이블스푼, 이슬비를 위한 추가 스푼 1WES E 영어 예술

고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵 1WES E 영어 예술

크림소다를 다이어트할 수 있나요?1WES E 영어 예술

찢어지거나 다진 바질(10~12잎)1WES E 영어 예술

오렌지 1개, 제스트 1WES E 영어 예술

황금 건포도 1WES E 영어 예술

넙치 1WES E 영어 예술

갈거나 다진 샬롯 1개 1WES E 영어 예술

마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)1WES E 영어 예술

양파 1WES E 영어 예술

오렌지 풍미 1WES E 영어 예술

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)1WES E 영어 예술

매실 토마토 1WES E 영어 예술

사프란 1WES E 영어 예술

소금

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

넙치는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 폭도 피노 그리 4.9 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.