모 케카-브라질 생선 스튜

모 케카–브라질 생선 스튜는 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 611 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 29 그램 서빙 당. 에 대한 $4.35 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 121 사람이 조리법에 감동했다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 물,소금,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 96 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 모 케카-브라질 생선 스튜, 브라질 생선 스튜/모케 카,및 모케 카(브라질 생선 스튜).

지침

생선 조각을 그릇에 넣고 다진 마늘과 라임 주스를 넣어 조각이 잘 코팅되도록하십시오.

당신이 필요로하는 성분

레몬 후추 드레싱

가볍게 으깬 하스 아보카도

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

버주스 비네그레트

소금과 후추로 아낌없이 뿌린다. 나머지 수프를 준비하는 동안 냉장 보관하십시오.2 쌀과 함께 수프를 제공 할 계획이라면 쌀에서 시작하십시오. 종기에 물 한 컵을 가져 오십시오.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)

중간 정도의 고열로 중간 냄비에 올리브 오일 1 큰술을 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

당신이 사용할 장비

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

다진 1/2 양파를 넣고 양파가 반투명해질 때까지 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

마늘을 넣고 마늘이 향이 날 때까지 30 초 더 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

냉동 채식 고기 부스러기

생 흰 쌀을 넣고 저어 기름,양파 및 마늘로 완전히 코팅합니다.

당신이 필요로하는 성분

흰 쌀

냉동 채식 고기 부스러기

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것

끓는 물 추가. (금액은 쌀의 브랜드에 따라 달라집니다,패키지를 확인. 총계가 주어지지 않는 경우에,밥의 각 컵을 위한 물 1 3/4 컵을 추가하십시오.)소금 1 티스푼을 넣고 저어주세요. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와,다음 열,커버를 낮추고,15 분 동안 요리하자,그 후,수프와 함께 제공 할 준비가 될 때까지 열에서 제거.3 다시 수프에. 큰 덮은 팬(예:네덜란드 오븐)에 바닥에 약 2 큰술의 올리브 오일을 바르고 중간 열에 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

얼음물 2큰술 추가

1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)

당신이 사용할 장비

버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술

노란색 케이크 믹스 1컵

다진 양파를 넣고 부드러워 질 때까지 몇 분 동안 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

피망,파프리카,고추 플레이크를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

액량 온스 신선한 물

소금과 후추로 아낌없이 뿌린다. (적어도 소금 한 티스푼.)피망이 부드러워지기 시작할 때까지 몇 분 더 오래 요리합니다. 다진 토마토와 양파 채소를 저어주세요. 끓어 오르기 직전의 상태로 가져와 5 분 동안 요리,발견. 다진 실란트로를 저어주세요.3 큰 숟가락을 사용하여 야채의 약 절반을 제거하십시오(바로 다시 넣을 것입니다).

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

파 1큰술, 1인치 길이로 자름

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

그린

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

얼음물 2큰술 추가

물고기의 침대를 만들기 위해 팬의 바닥에 남아있는 야채를 확산. 야채에 생선 조각을 배열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

뚜껑과 링이 있는 살균된 반파인트 캔닝 병 9개

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

노란색 케이크 믹스 1컵

소금과 후추를 뿌린다. 그런 다음 이전에 제거한 야채를 다시 추가하여 물고기를 덮습니다.

당신이 필요로하는 성분

원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

브라이트 문어 캔디

생선과 야채 위에 코코넛 밀크를 붓습니다.4 수프를 끓여서 열을 줄이고 뚜껑을 덮고 15 분 동안 끓입니다. 조미료를 맛보고 조정하십시오. 소금을 더 추가해야 할 수도 있습니다(가능성이 있음),라임 또는 레몬 주스,파프리카,후추 또는 칠리 플레이크를 추가하여 원하는 조미료로 수프를 얻을 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서

1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것

액량 온스 신선한 물

순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요

브라이트 문어 캔디

다진 보라색 양배추 1온스

얼음물 2큰술 추가

1/4 티스푼 카이엔 가루(선택 사항)

실란트로 장식.

당신이 필요로하는 성분

파 1큰술, 1인치 길이로 자름

쌀 또는 피 각질의 빵과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

테이블스푼. 수입 그리스 올리브 오일

셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추

장비

버주스 비네그레트

1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름

버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술

노란색 케이크 믹스 1컵

성분

서빙:

4젤로 호박향 인스턴트 푸딩 1팩

갓 지상 후추 397하바네로 고추

중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것 1큰 무리

고수,일부 고명을 위해 따로 설정 다진 680하바네로 고추

넙치,황새치 또는 대구와 같은 단단한 흰살 생선 필레는 차가운 물,핀 뼈 제거,큰 서빙으로 자릅니다 1껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

다진 마늘 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

녹색 양파 채소,다진 4크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

라임 또는 레몬 주스 1cp. 강판 파마산 치즈

뉴욕 스트립 스테이크 1

다진 양파 1핀치

핀치 붉은 고추 조각 1더블 스터프드 오레오

얼음물 2큰술 추가 237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 파 또는 잘게 썰거나 얇게 썬 중간 크기의 노란 양파 1 개 1cp. 강판 파마산 치즈

파프리카(헝가리 달콤한)473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진(또는 얇게 썬)토마토 414가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

끓는 물(사용 하는 쌀의 종류에 대 한 쌀 액체의 적절 한 비율에 대 한 쌀 패키지를 확인)237가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

흰 쌀 1

노란색과 1/2 빨간 피망,시드,줄기 제거,다진(또는 슬라이스)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 알로이 라게더 테란 알피나 비네티 델 돌로미티 피노 그리지오 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 16 달러의 비용이 듭니다.