멸치 필레와 짭짤한 천천히 구운 토마토

멸치 필레와 짭짤한 천천히 구운 토마토
멸치의 필레와 짭짤한 느린 구운 토마토는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 56 그램, 지방 23 그램,그리고 총 479 칼로리. 에 대한 $5.06 서빙 당,이 조리법 커버 36% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 멸치 필레,원하는 허브,포모도리 알 포르노 콘 르 아시 우헤 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 멸치 필레와 짭짤한 천천히 구운 토마토, 쇠고기와 바질 파마산 마요네즈의 천천히 구운 필레,및 풍미있는 사과 그레이비를 곁들인 느린 구운 돼지 고기 어깨 비슷한 요리법.

지침

1
그것은 토마토 시즌,그래서 요리하는 동안 간단하게 유지. 천천히 볶은 토마토,허브,올리브 오일의 부하와 함께 간단한 5 성분 조리법을 시도하고 멸치의 필렛을 얹어-맛 파열되는 모든 화려한 토마토와 무거운 소스를 만들 필요가 없습니다! 이 레시피는 르 마르쉐 해변에서 직진하여 누마 나에서이 맛있는 전채 요리를 처음 먹었습니다.뜨거운 여름날에,우리는 부엌 오븐을 떨어져 지키고&우리의 옥외 목제 불타는 오븐에서 이들을 만듭니다!멸치와 구운 토마토
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
2
포모 도리 알 포르 노 콘 르 아큐 44 개의 둥근 토마토를 제공합니다(우리는이 요리를 위해 그라폴로를 재배하고 사용합니다)좋아하는 신선한 허브의 작은 소수,다진 것-오레가노를 사용하지만 바질,백리향 등을 사용할 수도 있습니다.소금&후추좋은 품질의 엑스트라 버진 올리브 오일 8 고품질 멸치 필레,(우리는 소금에 포장 된 사르데냐의 멸치를 사용합니다)오븐을 150 도 또는 280 도 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
신선한 허브신선한 허브
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
콘브레드 반죽콘브레드 반죽
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
3
토마토 떨어져 최고 3 잘라&상단을 폐기.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
4
양피지가 늘어선 베이킹 트레이에 토마토를 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
당신이 사용할 장비
컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴컨트리 우먼 웹사이트의 "공예" 아카이브 패턴
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
5
소금,후추 및 허브를 아낌없이 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)뼈 없는 돼지 뒷다리 또는 어깨살 1개, 지방막이 깊게 파인 부분(약 5파운드)
담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
6
올리브 오일의 관대 한 양의 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
7
당신의 토마토의 크기에 따라서 4-6 시간을 위한 오븐에 있는 장소. 너가 부엌을 통과하는 때 때때로,팬안에 주스&올리브 기름안에 토마토를 양념을 치십시요.토마토가 조금 위로 주름&태양 말린 보는 것을 시작하면 하자마자,준비되어 있는다. 그들은 여전히 자신의 모양을 유지해야&박쥐 우산 될 수 없습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
오븐에서 꺼내고 각 토마토에 전체 멸치 필레를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
당신이 사용할 장비
SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술SPLENDA® 브라운 슈거 블렌드 2큰술
9
맨 위에 이슬비 베이킹 팬에서 올리브 오일과 따뜻한 또는 실내 온도를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
당신이 사용할 장비
스플렌다® 브라운 슈가 블렌드스플렌다® 브라운 슈가 블렌드
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수99
잡지