멸치 비네 그레트를 곁들인 무와 에스 카롤 샐러드

멸치 비네 그레트를 곁들인 무와 에스 카롤 샐러드
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 멸치 비네 그레트와 함께 무와 에스 카롤 샐러드를 맛보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 1 그램, 지방 18 그램,그리고 총 171 칼로리. 에 대한 서빙 당 59 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 6 사람들은 시도하고이 조리법을 좋아했다. 멸치,에스 카롤,와인 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 8 분. 함께 숟가락 점수 87%,이 요리는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 다진 계란과 멸치 비네 그레트를 곁들인 에스 카롤 샐러드, 멸치 드레싱을 곁들인 에스 카롤 샐러드,및 멸치 드레싱을 곁들인 에스카롤과 구운 브로콜리 샐러드.

지침

1
비네 그레트를 만들려면 멸치를 잘게 자르고 중간 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
비네 그레트비네 그레트
멸치멸치
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
2
식초,소금 한 꼬집,후추 몇 개를 넣고 털다. 올리브 오일에 천천히 이슬비가 내리고 드레싱을 유화시키기 위해 끊임없이 휘젓습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 1단(약 3컵)신선한 시금치 1단(약 3컵)
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
(대형 튜브)(대형 튜브)
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
3
흐르는 물 아래에서 무를 문질러서 꼭대기와 꼬리를 다듬습니다. 얇은 성냥개비로 슬라이스하십시오(약 1 컵의 무를 넣어야합니다). 큰 샐러드 그릇에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)부분 탈지 모짜렐라 치즈 큐브(1/2인치 큐브)
파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치파체리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
4
에스카롤을 청소하고 말리고 1/2 인치 리본으로 저미십시오(당신은 대략 5 개의 컵이 있어야 합니다).
당신이 필요로하는 성분
에스카롤에스카롤
5
샐러드 그릇에 추가하십시오.
당신이 사용할 장비
브러싱 및 튀김용브러싱 및 튀김용
6
당신이 좋아하는 경우에 샐러드,맛을 가진 드레싱의 대략 2/3 를 던지고 더 많은 것을 추가하십시오.
7
즉시 봉사하십시오.
난이도쉬운
준비 완료8 m.
서빙4
건강 점수27
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