멸치 드레싱을 곁들인 여름 야채와 감자 샐러드
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가질 수 없다,그래서 멸치 드레싱 시도 여름 야채와 감자 샐러드를 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 660 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $4.02 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 우유,기름 포장 멸치,체리 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 90 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 멸치 샐러드 드레싱, 멸치 드레싱을 곁들인 로메인 샐러드,및 마늘 멸치 샐러드 드레싱 비슷한 요리법.
지침
끓는 소금 물 냄비에 노란 콩을 부드러워 질 때까지 3 분 동안 익 힙니다. 슬롯 형 스푼을 사용하여 콩을 베이킹 시트에 옮기고 식히십시오.
끓는 물 녹색 콩을 추가 하 고 그냥 부드러운 때까지 요리,2 분. 슬롯 형 스푼을 사용하여 녹색 콩을 베이킹 시트에 넣으십시오.
끓는 물 마늘,베이 잎,타임,로즈마리,후추를 추가합니다.
감자를 넣고 부드러워 질 때까지 약 20 분 동안 적당히 고열로 끓입니다.
마늘 정향을 예약하여 감자를 배출하십시오. 조미료를 버리십시오.
한편,작은 그릇에 멸치를 우유에 10 분 동안 담그십시오.
멸치를 배출 한 다음 거칠게 자르고 믹서기로 옮깁니다.
올리브 오일과 예약 된 마늘 및 퓌레를 넣으십시오. 기계를 켠 상태에서 천천히 식초를 넣으십시오. 드레싱을 그릇에 긁어 소금과 후추로 간을하고 파슬리와 마조람을 저어줍니다.
삶은 감자를 1/4 인치 두께로 자르고 큰 그릇에 넣으십시오.
멸치 드레싱의 절반을 추가하고 부드럽게 던지십시오.
노란색과 녹색 콩,체리 토마토 및 나머지 드레싱을 넣고 부드럽게 던져 서빙하십시오.