멸치 드레싱을 곁들인 구운 브로콜리

멸치 드레싱을 곁들인 구운 브로콜리
멸치 드레싱을 곁들인 구운 브로콜리는 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 반찬. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당 82 센트입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방 19 그램,그리고 총 243 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 브로콜리,레몬 주스,오일 포장 멸치,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛있는 만드는 데 걸리는 전부입니다. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 최고입니다. 시도 멸치 드레싱을 곁들인 에스카롤과 구운 브로콜리 샐러드, 멸치 레몬 버터와 브로콜리 라베 구이 등심,및 아몬드 드레싱을 곁들인 구운 브로콜리 비슷한 요리법.

지침

1
그릴 빛. 종 기선 삽입 장착 물 중간 냄비를 가져와.
당신이 필요로하는 성분
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
돼지기름 등돼지기름 등
2
브로콜리 머리를 세로로 4 분의 1 로 자르고 작은 꽃을 긴 줄기에 붙입니다. 줄기를 껍질을 벗기십시오. 브로콜리를 밝은 녹색이 될 때까지 약 5 분간 찐다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
3
브로콜리를 큰 그릇에 옮기고 올리브 오일 2 큰술과 함께 던지십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
당신이 사용할 장비
2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함
4
블렌더 또는 미니 프로세서에서 멸치,레몬 주스,로즈마리를 넣고 부드러워 질 때까지 퓌레를 섞습니다. 믹서기를 켠 상태에서 나머지 1/2 컵의 올리브 오일을 천천히 붓습니다. 멸치 소스에 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약
생선 소스생선 소스
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
강판 파마산 치즈를 통과시키다강판 파마산 치즈를 통과시키다
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능뼈 없는 양고기, 3~4인치 크기로 자른 것 - 또는 뼈 없는 양 어깨살로 대체 가능
당신이 사용할 장비
42 레드 스트링 감초42 레드 스트링 감초
5
브로콜리를 약 5 분 동안 가볍게 까맣게 될 때까지 고열로 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
당신이 사용할 장비
야채 플레이크야채 플레이크
6
드레싱의 일부와 함께 플래터와 이슬비에 브로콜리를 전송.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
7
옆에 남은 드레싱을 제공하십시오.
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙6
건강 점수90
잡지