면도 브뤼셀 콩나물과 닭 가슴살

면도 브뤼셀 콩나물과 닭 가슴살
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 면도 브뤼셀 콩나물 시도와 닭 가슴살을 제공합니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 404 칼로리, 단백질 39 그램,및 지방 18 그램 각각. 에 대한 $2.72 서빙 당,이 조리법 커버 44% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 후추,닭 가슴살 반쪽,브뤼셀 콩나물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 87 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 케일,퀴노안,브뤼셀 콩나물 샐러드를 곁들인 칠레 문질러 진 닭 가슴살, 면도 브뤼셀 콩나물 샐러드,및 면도 브뤼셀 콩나물 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
장소 닭고기와 1/2 작은 술 소금 작은 냄비에 물;커버 종 기에 가져다. 즉시 열,커버에서 제거하고 15 분 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
물
소금소금
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
2
닭고기를 배수하고 차가운 물 아래에서 뛰십시오. 완전히 식히십시오. 2 개의 포크를 사용하여 한 입 크기의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 치킨전체 치킨
물
3
한편 야채 껍질 벗기는 사람을 사용하여 브로콜리 줄기의 바깥 층을 제거하십시오. 줄기를 긴 스트립으로 계속 껍질을 벗기십시오. 큰 그릇에 기름,레몬 주스,소금과 후추 1/4 티스푼을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
레몬 주스레몬 주스
야채야채
브로콜리브로콜리
식용유식용유
당신이 사용할 장비
필러필러
털
그릇그릇
4
브로콜리 스트립,브뤼셀 콩나물,셀러리,헤이즐넛,파슬리 및 예약 된 닭고기를 드레싱과 함께 그릇에 넣습니다. 4 개의 얕은 그릇으로 나눕니다. 치즈와 함께 최고.
당신이 필요로하는 성분
브뤼셀 콩나물브뤼셀 콩나물
헤이즐넛헤이즐넛
브로콜리브로콜리
전체 치킨전체 치킨
파슬리파슬리
셀러리셀러리
치즈치즈
당신이 사용할 장비
그릇그릇
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수77
잡지