멕시칸 빈 앤 보리 칠리

멕시칸 빈 앤 보리 칠리
유제품 불포함, 락토 오보 채식주의자, 비건 호르도브르가 필요하세요? 멕시칸 빈 앤 보리 칠리는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에 1.16달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 . 이 레시피는 254칼로리 , 단백질 11g , 지방 3g 으로 10인분을 만듭니다. 이 레시피는 전형적인 멕시코 요리입니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. Taste of Home의 이 레시피는 빨리 조리되는 보리, 핀토콩, 올리브 오일, 후추가 필요합니다. 슈퍼볼 에 완벽합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 50분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 80%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 레시피는 New Mexican Red Bean Chili , Barley salad with vegetables , Black Beans & Green Peas With Rice & Barley를 시도해 보세요.

지침

1
쿠킹 스프레이를 뿌린 더치 오븐에서 양파와 마늘을 기름에 2분간 볶습니다. 고추를 넣고 3~4분 더 익히거나 부드러워질 때까지 익힙니다.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것씨가 제거된 녹색 또는 검은색 고품질 올리브, 굵게 다진 것
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
2
나머지 재료를 넣고 끓입니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮고 15-20분 동안 또는 보리가 부드러워질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
보리보리
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙10
건강 점수30
잡지