멕시칸 빈 앤 보리 칠리
유제품 불포함, 락토 오보 채식주의자, 비건 호르도브르가 필요하세요? 멕시칸 빈 앤 보리 칠리는 시도해 볼 만한 훌륭한 레시피가 될 수 있습니다. 1인분에 1.16달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 . 이 레시피는 254칼로리 , 단백질 11g , 지방 3g 으로 10인분을 만듭니다. 이 레시피는 전형적인 멕시코 요리입니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 생각했습니다. Taste of Home의 이 레시피는 빨리 조리되는 보리, 핀토콩, 올리브 오일, 후추가 필요합니다. 슈퍼볼 에 완벽합니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 50분이 걸립니다. 모든 것을 고려했을 때, 이 레시피는 80%라는 훌륭한 점수를 받을 만하다고 결정했습니다. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 레시피는 New Mexican Red Bean Chili , Barley salad with vegetables , Black Beans & Green Peas With Rice & Barley를 시도해 보세요.
지침
쿠킹 스프레이를 뿌린 더치 오븐에서 양파와 마늘을 기름에 2분간 볶습니다. 고추를 넣고 3~4분 더 익히거나 부드러워질 때까지 익힙니다.
나머지 재료를 넣고 끓입니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮고 15-20분 동안 또는 보리가 부드러워질 때까지 끓입니다.