메이플-판자 마히 마히와 샤르 물라

마히마히와 샤르물란은 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방,그리고 총 330 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$6.57 입니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 바 스마티 쌀,마히 마히,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 생 리브 를 사려면 당신 메 스를 따라 수 겨울 과일 설탕에 절인 과일을 곁들인 메이어 레몬 폴렌타 케이크 디저트로. 전반적으로,이 조리법은 77 의 단단한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 흰색 발사믹 메이플 글레이즈가있는 단풍 나무 바라 문디, 메이플 판자 연어와 향신료 문지름,및 구운 레몬을 곁들인 메이플 판자 연어.

지침

물 1 시간에 판자를 담그고 담그십시오.

당신이 필요로하는 성분

흰 진주 보리 1컵

그릴을 준비,높은 열에 매체와 한쪽에 한쪽을 가열.

당신이 사용할 장비

삼발(마늘 고추장)

파슬리와 다음 7 가지 재료(마늘을 통해)를 푸드 프로세서에 넣습니다. 허브가 잘게 잘릴 때까지 가공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

돼지기름 1/4컵

고야® 마늘

담가둔 나무 조각(메키트, 히코리 또는 오리나무), 선택 사항

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

당신이 사용할 장비

얼음물 2큰술 추가

요리 용 스프레이로 생선을 가볍게 코팅하고 남은 1/2 티스푼의 소금을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

토마토를 8조각으로 자른다

브라이트 문어 캔디

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

석쇠의 고온 측에 석쇠 선반에 판자를 두십시오. 5 분 또는 가볍게 까맣게 될 때까지 덮고 굽습니다. 조심스럽게 판자를 뒤집어;그릴의 중간 열 측면으로 이동합니다.

당신이 사용할 장비

삼발(마늘 고추장)

판자의 까맣게 탄 측에 물고기,피부 측을,아래로 두십시오. 포크로 시험될 때 또는 알맞게 요리하기의 원한 정도까지 물고기가 쉽게 조각날 때까지 12 분 또는 덮고 석쇠.

당신이 필요로하는 성분

브라이트 문어 캔디

당신이 사용할 장비

삼발(마늘 고추장)

소스와 쌀과 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다

고야® 완두콩

장비

삼발(마늘 고추장)

얼음물 2큰술 추가

성분

서빙:

473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

뜨거운 요리 바 스마티 쌀 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

엑스트라 버진 올리브 오일 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 실란트로 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 신선한 평평한 잎 파슬리 1

다진 마늘 정향 2cp. 야채 (예: 시금치)

지상 커민 0cp. 야채 (예: 시금치)

지상 고추 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

신선한 레몬 주스 680하바네로 고추

마히 마히 또는 기타 단단한 흰살 생선 필레(약 1 인치 두께)15

6 1/2 3/8 인치)메이플 우드 그릴 판자 2cp. 야채 (예: 시금치)

액량 온스 신선한 물 1cp. 야채 (예: 시금치)

소금,분할

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 피노 그리 지오 번창 4.5 중 5 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 15 달러입니다.