메이플 머스타드 딜 소스를 곁들인 팬 구이 치킨 커틀릿
필요 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스? 메이플 머스타드 딜 소스를 곁들인 팬 구이 치킨 커틀릿은 시도 할 수있는 멋진 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 288 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.48 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 후추,오렌지 껍질,물 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 오렌지 껍질을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루 베리 오렌지 파르페 디저트로. 함께 숟가락 점수 60%,이 요리는 좋다. 시도 타라곤 겨자 소스를 곁들인 치킨 커틀릿, 허브 구이 토마토와 팬 소스를 곁들인 치킨,및 겨자 딜 소스와 구운 닭고기 비슷한 요리법.
지침
중장비 플라스틱 랩;의 2 시트 사이 각 닭 가슴살 절반을 배치 고기 망치 또는 작은 무거운 프라이팬을 사용 하 여 각 1/4 인치 두께 파운드.
큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 요리 스프레이로 팬을 코팅하십시오.
팬에 닭고기를 추가;요리 4 각 측면에 분 또는 완료 될 때까지.
시럽과 나머지 재료를 추가;자주 교반,1 분 또는 완전히 가열 될 때까지 요리.