메기 크리올
메기 크리올은 메인 코스 컬렉션을 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 $2.18 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 324 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 마늘 가루,양파,치킨 부용 과립 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 쌀을 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쌀 푸딩 디저트로. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 82 점%. 메기 크리올, 크리올 메기 샌드위치,및 크리올 마요네즈와 메기 샌드위치 이 레시피와 매우 유사하다.
지침
작은 냄비에 물 2 컵을 끓게 가져 오십시오. 쌀에 저어 종기로 돌아;열을 줄일 수 있습니다. 뚜껑을 덮고 20 분 동안 또는 쌀이 부드럽고 물 흡수 될 때까지 끓입니다.
매우 날카로운 칼을 사용하여 메기를 3/4 인치 조각으로 자릅니다.
중간 크기의 냄비에 토마토(주스 포함),말린 양파,부용 과립,말린 오레가노,마늘 가루 및 고추 소스를 섞습니다.
포크로 시험하고 처음부터 끝까지 불투명한 때 5 8 분을 위해 또는 물고기가 쉽게 조각까지 중간 열에 덮고 요리하십시요.