메기 검보

당신은 너무 많은 크리올 조리법을 가질 수 없다,그래서 메기 검보에게 시도를 제공합니다. 이 메인 코스는 189 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 11 그램 서빙 당. 에 대한 $1.69 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 베이 리프,마늘,후추 소스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 식물성 기름을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 블루베리 커피 케이크#선데이슈퍼 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 10 분. 함께 숟가락 점수 61%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 메기 검보, 검보-라야"(검보+잠 발라야)스튜,및 녹색 검보(검보 제르 베스) 비슷한 요리법.

지침

3 쿼트 냄비에 물 2 컵을 끓게 가져 오십시오. 끓는 물 부용 큐브를 녹입니다.

당신이 필요로하는 성분

부용 큐브

흰 진주 보리 1컵

당신이 사용할 장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

중간 크기의 프라이팬에 식물성 기름을 데우고 셀러리,피망,양파,마늘을 부드러워 질 때까지 익 힙니다.

당신이 필요로하는 성분

1 1/2 티스푼 혼합 향신료

3/4컵의 잘게 썬 페퍼 잭 치즈, 나누어서

중간 크기의 신선한 토마토(약 , 껍질을 벗기고 여섯 조각으로 자름)

고야® 마늘

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

끓는 물 토마토,오크라,요리 야채를 추가합니다. 소금,고추 플레이크,타임,베이 리프 및 고추 소스로 간을합니다. 열을 줄이고 뚜껑을 덮고 30 분 동안 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

스페인 양파, 1인치 크기로 자름

2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요

노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기

돼지기름 등

1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것

사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서

흰 진주 보리 1컵

오크라

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

메기를 넣고 뚜껑을 덮고 15 분 동안 또는 메기가 벗겨지고 부드러워 질 때까지 끓입니다.

당신이 필요로하는 성분

메기

장비

GOYA® 냉동 완두콩, 해동됨

토마토 슬라이스 (선택 사항)

성분

서빙:

햄을 스터딩하기 위한 전체 2토마토 주스에 잘게 썬 토마토 400그램 통 1개

프리미엄 쇠고기 민스 500g 454하바네로 고추

깍둑 썰은 토마토 454하바네로 고추

1 인치 조각으로 자른 메기 필레 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 셀러리 0cp. 야채 (예: 시금치)

1 봉지 미리 씻은 신선한 시금치 1껍질을 벗기지 않고 구운 통아몬드 2 3/4컵

다진 마늘 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

녹색 피망,다진 283하바네로 고추

패키지 냉동 오크라 118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

다진 양파 0cp. 야채 (예: 시금치)

고추 소스 0cp. 야채 (예: 시금치)

스페인 양파, 1인치 크기로 자름 1더블 스터프드 오레오

달콤한 마르살라 와인 1/2컵 59가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1 1/2 티스푼 혼합 향신료 473가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

흰 진주 보리 1컵

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 카포살도 피노 그리지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.