매화 처트니
매화 처트니는 조미료 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 역할 16. 1 회 제공 포함 61 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방 1 그램. 에 대한 서빙 당 49 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 마늘 정향,겨자씨,사이다 식초 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 29%,이 요리는 그렇게 슈퍼가 아닙니다. 시도 매화 처트니, 매화 처트니,및 매화 처트니 비슷한 요리법.
지침
호일이 깔린 베이킹 시트에 할라피오와 포블 라노를 놓고 10 분 또는 검게 될 때까지 가끔 돌립니다.
15 분 서 보자. 잘 라페 오와 포블 라노 껍질을 벗기십시오. 씨앗과 막을 버리십시오.
큰 냄비에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양파,생강,마늘을 넣고 5 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다.
할라피오,포블라노,자두 및 다음 6 가지 재료(후추를 통한 자두)를 추가합니다. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 가끔 저어 주면서 30 분 동안 끓입니다. 추가로 15 분 동안 또는 액체가 거의 증발 할 때까지 가끔 저어 주면서 끓입니다. 완전히 식히십시오. 실란트로를 저어주세요.