매콤한 오렌지 퀴노아

매콤한 오렌지 퀴노아
매콤한 오렌지 키노아는 처음부터 끝까지 약 55분이 걸립니다. 1인분에는 532칼로리 , 단백질 19g , 지방 21g이 들어 있습니다. 1인분에 2.12달러를 내면 4인분 반찬이 나옵니다. 가게로 가서 야채, 마늘 정향, 카이엔 고추, 그리고 오늘 만들 재료 몇 가지를 사세요. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 비건 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. Taste of Home에서 제공합니다. 74%라는 훌륭한 점수를 받은 이 요리는 든든합니다. 이 레시피가 마음에 드셨다면 Eggless Quinoa Bananan Almond Muffins - How to make Quinoa Muffins , Red Quinoa, Kale, Blood Orange and Pom Salad With Meyer Lemon Vinaigrette , Avocado and Orange Salad With Orange-Ginger Dressing 과 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

지침

1
후추 반쪽을 불에서 4인치 떨어진 곳에서 껍질에 물집이 생길 때까지 굽습니다. 살짝 식힌 후 후추를 잘게 다지고 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
사프란 실 또는 1티스푼 강황 가루사프란 실 또는 1티스푼 강황 가루
2
큰 냄비에 국물, 오렌지 주스, 카이엔 고추, 사프란을 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터 스프레드 1큰술버터 스프레드 1큰술
올리브 오일 + 3~4 큰 술올리브 오일 + 3~4 큰 술
사프란사프란
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
3
퀴노아를 넣습니다. 불을 약하게 줄이고 뚜껑을 덮은 채 12-15분 또는 액체가 흡수될 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
4
불에서 내리고 포크로 풀어줍니다.
5
이때, 더치 오븐에 기름과 버터를 넣고 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
버터 확산버터 확산
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
6
양파, 버섯, 견과류 1/2컵, 월계수 잎을 넣고 양파가 부드러워질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸1/2컵 잘게 다진 PLANTERS® 피칸
7
혼합 야채, 마늘, 남겨둔 세라노 고추를 넣고 4-5분 더 익힌다. 오렌지, 레몬즙, 껍질, 후추, 소금을 넣고 저어준다.
당신이 필요로하는 성분
혼합 야채혼합 야채
고추기름(고추기름) 3/4컵고추기름(고추기름) 3/4컵
그리스를 바르기 위한 삽입물그리스를 바르기 위한 삽입물
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름장식용 오렌지 조각 4개, 반으로 자름
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
8
퀴노아를 야채 혼합물에 살짝 저어줍니다. 월계수 잎은 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
9
남은 브라질너트를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
브라질 너트브라질 너트
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙4
건강 점수38
잡지