매운 토마토 소스를 곁들인 브로콜리 조림

매운 토마토 소스를 곁들인 브로콜리 조림
매운 토마토 소스를 곁들인 브로콜리 조림 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬. 1 회 제공 포함 245 칼로리, 단백질,및 지방 16 그램. 에 대한 $2.53 서빙 당,이 조리법 덮개 30% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 10 을 제공합니다. 소금,당근,후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 30 분. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 엄청납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 이탈리아 소시지,브로콜리 라베,햇볕에 말린 토마토 페스토를 곁들인 파스타, 매운 마늘 브로콜리 라베,및 매운 찐 브로콜리 라베.

지침

1
푸드 프로세서에서 회향과 당근을 잘게 자릅니다. 큰 냄비에 올리브 오일 1/3 컵을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 스트링 치즈 한 컵얇게 썬 스트링 치즈 한 컵
올리브 오일, 토스트용올리브 오일, 토스트용
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
당신이 사용할 장비
전통 토마토, 다진 것, 선택 사항전통 토마토, 다진 것, 선택 사항
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
양파,마늘,로즈마리 및 회향 혼합물을 넣고 양파가 매우 부드럽고 갈색이 될 때까지 약 25 분 동안 자주 저어 주면서 적당히 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
냄비에 짓 눌린 붉은 고추를 넣고 1 분 동안 저어 주면서 적당히 낮은 열로 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
4
다진 토마토를 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 약 10 분 동안 가끔 저어 주면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리, 두께 2~3인치
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
5
한편,끓는 물 소금물이 담긴 큰 냄비에 브로콜리 라브를 밝은 녹색이 될 때까지 약 4 분 동안 익 힙니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
레몬 껍질 1개레몬 껍질 1개
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
6
물기를 빼고 식힌 다음 굵게 자릅니다.
7
크고 깊은 프라이팬에 나머지 1/3 컵의 올리브 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 스트링 치즈 한 컵얇게 썬 스트링 치즈 한 컵
당신이 사용할 장비
필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할필라델피아®의 터치가 가미된 KRAFT® 슈레드 트리플 체다 치즈, 분할
8
브로콜리 라베를 넣고 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 가끔 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
9
토마토 소스를 넣고 매우 걸쭉해질 때까지 약 15 분 동안 저열로 끓입니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서네코 웨이퍼 캔디 5개, 나눠서
10
브로콜리 라베를 그릇에 옮기고 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
브로콜리브로콜리
당신이 사용할 장비
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
난이도전문가
준비 완료1 h, 30 m.
서빙10
건강 점수100
잡지