매운 코코넛 찐 검은 대구와 다채로운 야채

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 다채로운 야채와 함께 매운 코코넛 찐 검은 대구를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 381 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 25 그램. 에 대한 $3.67 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 47 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마늘,설탕,민트,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 단맛을 들이지 않는 코코넛 우유를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 글루텐 프리 비건 딸기 치즈 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 86 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 다채로운 찐 야채, 코코넛과 레드 카레 찐 겨울 야채,및 코코넛 하리 사 카레 찐 닭고기 뿌리 채소 비슷한 요리법.

성분

서빙:

2(겨울)

아시아 생선 소스 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

간장 3방울 1큰

당근,줄리엔 2(겨울)

다진 실란트로 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

블랙 대구 필레,약 1 인치 두께에 대한 각,센터 컷,,뼈와 피부 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

잘게 썬 마늘 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

껍질을 벗기고 잘게 썬 생강 4

녹색 양파,3 인치 조각으로 잘라 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

황갈색 감자, 각각 약 6 온스 1스토킹

신선한 레몬 그라스 2(겨울)

껍질을 벗긴 딸기 1개 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

라임 웨지 2(겨울)

다진 민트 1작은

빨간 피망,응어리를 빼고,씨를 뿌리고 얇게 썰기 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

올리브 오일, 올리브 오일 2테이블스푼(최고 품질), 이슬비용 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

참깨빵 6개, 분할 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

노란색과 녹색 신발끈 감초 369견과류는 원하는 대로(다진 것)

무가당 가벼운 코코넛 밀크 수 있습니까 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

카놀라 또는 식물성 기름

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루 너 벨트라이너,그리고 피노 누아는 대구에 대한 내 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 마크 웨스트 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 13 달러의 비용이 듭니다.