매운 칠면조 4 콩 칠리

매운 칠면조 4 콩 칠리
매운 칠면조 4 콩 칠리는 글루텐 프리 및 유제품 프리 12 인분의 레시피. 1 회 제공 포함 301 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방. 에 대한 $2.32 서빙 당,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 그것은 완벽한을 위해 슈퍼볼. 양파의 혼합물,강낭콩,마늘,다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 많은 사람들이 정말이 메인 코스를 좋아하지. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 오히려 저렴 미국 음식의 팬들을위한 레시피. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 전반적으로,이 조리법은 68 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 남은 칠면조? 이 쉬운 매운 칠면조와 핀토 빈 칠리를 사용해보십시오, 프라이팬 콘 브레드와 매운 앤 달콤한 터키 핀토 빈 칠리,및 남은 칠면조 또는 갈은 칠면조와 핀토 빈 화이트 칠리 라임(글루텐 프리).

지침

1
깍둑 썰기 한 토마토와 녹색 고추,칠리 콩,살사,어둡고 밝은 붉은 강낭콩,검은 콩,양파,마늘,칠리 파우더,고추 플레이크,후추,커민,타코 조미료 믹스 및 매운 소스를 큰 수프 냄비에 넣습니다. 끓게 가져오고,낮은에 열을 감소시키고,남비를 덮으십시오. 수프가 가열되고 양파가 반투명해질 때까지 약 20 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 고추와 깍둑 썰기 한 토마토녹색 고추와 깍둑 썰기 한 토마토
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
스페인 양파, 1인치 크기로 자름스페인 양파, 1인치 크기로 자름
Rot*el 또는 기타 브랜드 불에 구운 깍둑썰기한 토마토(칠리 포함)(물기를 빼지 않음)Rot*el 또는 기타 브랜드 불에 구운 깍둑썰기한 토마토(칠리 포함)(물기를 빼지 않음)
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)닭고기 2컵(냉동 안심 약 6개)
2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요2 큰술과 1/2 컵의 물을 나누어 넣으세요
가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
오늘의 이빨오늘의 이빨
(개인 취향에 따라 조절하세요)(개인 취향에 따라 조절하세요)
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
큰 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 갈색과 부서지기 쉬운,대략 10 분까지 뜨거운 프라이팬에 있는 지상 칠면조를 요리하고 약동하십시오;기름을 배수하고 버리십시오. 부서진 칠면조를 칠리에 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
지상 칠면조지상 칠면조
작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎작은 가지 4~5개 또는 큰 가지 2~3개 신선한 로즈마리, 잘게 썬 잎
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
냄비를 덮고 맛이 섞일 때까지 약 1 시간 동안 칠리를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
난이도전문가
준비 완료1 h, 45 m.
서빙12
건강 점수25
잡지