매운 치킨&채식 볶음

매운 치킨&채식 볶음
매운 치킨&채식 볶음은 글루텐 프리 및 유제품 프리 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 412 칼로리, 단백질 54 그램,및 지방 13 그램 서빙 당. 에 대한 $3.01 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 49 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 고추를 선택,향 주머니 볶음 튀김 굴 소스,봄 양파,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 93 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 매운 치킨 볶음, 매운 치킨 볶음,및 매운 캐슈 치킨 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
종 기에 소금된 물 팬을가지고,녹색 야채 요리 2 분만만,다음 드레인.
당신이 필요로하는 성분
상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)상점에서 구입한 구운 닭고기 1마리(약 2파운드)
갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
2
큰 프라이팬이나 냄비에 기름을 가열 한 다음 닭고기 조각을 거의 익을 때까지 4 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
배수 녹색 채식,고추,볶음 소스와 간장을 추가합니다. 를 통해 모든 것을 가열하고 닭 요리를 완료 짧게 볶음.
당신이 필요로하는 성분
볶음 소스볶음 소스
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
4
캐슈와 봄 양파를 섞은 다음 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
봄 양파봄 양파
캐슈캐슈
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수43
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