매운 치킨&채식 볶음

매운 치킨&채식 볶음
매운 치킨&채식 볶음은 글루텐 프리 및 유제품 프리 4 인분 레시피. 이 메인 코스는 412 칼로리, 단백질 54 그램,및 지방 13 그램 서빙 당. 에 대한 $3.01 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 49 사람들은 그들이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 머리와 고추를 선택,향 주머니 볶음 튀김 굴 소스,봄 양파,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들려면. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 전반적으로,이 조리법은 93 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 매운 치킨 볶음, 매운 치킨 볶음,및 매운 캐슈 치킨 볶음 비슷한 요리법.

지침

1
종 기에 소금된 물 팬을가지고,녹색 야채 요리 2 분만만,다음 드레인.
당신이 필요로하는 성분
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
큰 프라이팬이나 냄비에 기름을 가열 한 다음 닭고기 조각을 거의 익을 때까지 4 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
배수 녹색 채식,고추,볶음 소스와 간장을 추가합니다. 를 통해 모든 것을 가열하고 닭 요리를 완료 짧게 볶음.
당신이 필요로하는 성분
볶음 소스볶음 소스
통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
4
캐슈와 봄 양파를 섞은 다음 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
봄 양파봄 양파
캐슈캐슈
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙4
건강 점수43
잡지