매운 참치 롤

매운 참치 롤은 당신이 찾고있는 단지 호르 도브 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 179 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.6 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 6 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 파,양파,굵은 후추 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 40 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 64 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 매운 참치 롤, 매운 시애틀 참치 롤,및 매운 참치 롤/랩 비슷한 요리법.

지침

중간 정도의 고열로 큰 소테 팬에 기름 2 큰술을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇은-

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

양파,당근,버섯,마늘,스리 라차,간장,라임 주스를 넣습니다. 야채가 부드러워 질 때까지 요리하고 자주 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

가볍게 으깬 하스 아보카도

노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기

샬롯 1컵, 다진 것

통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것

스리 라차

돼지기름 등

고야® 마늘

GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽

열을 제거하고 중간 크기의 그릇에 옮깁니다.

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

실란트로를 추가하고 혼합물을 냉각 할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 성분

식물성 기름 3큰술

작은 그릇에 달걀 흰자와 옥수수 전분을 합친다. 이것은 계란 세척으로 사용됩니다.

당신이 필요로하는 성분

중간 크기의 녹색, 달콤한 노란색, 빨간색, 주황색 고추를 각각 잘게 썬 것

저지방 바닐라 아이스크림 (선택 사항)

(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

깊은 프라이어에서 기름을 화씨 350 도까지 예열하십시오.

당신이 필요로하는 성분

얇은-

평평한 작업 표면에 달걀 롤 포장지 1 개를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)

(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)

래퍼의 아래 부분에 야채 층을 추가하고 참치 1 스트립을 맨 위에 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기

귤은 각각

계란 세척을 가진 포장지의 측을 솔질하고 위로 단단히 한 번 구르십시오,측을 넘어서 가져오고,끝날 때까지 그 후에 구르는 것을 계속하십시오.

당신이 필요로하는 성분

(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)

(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)

롤을 큰 접시에 넣고 나머지 포장지 및 충전물로 반복하십시오.

당신이 필요로하는 성분

(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)

달걀 롤을 황금빛 갈색이 될 때까지 약 2 분 동안 일괄 볶습니다.

당신이 필요로하는 성분

(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)

(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)

배수 종이 타월에 계란 롤을 제거합니다.

당신이 필요로하는 성분

(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)

(10~12인치) 딸기 과일 (발 단위)

당신이 사용할 장비

고야® 분말 치킨 부용

롤을 서빙 플래터에 옮기고 파와 오렌지 슬라이스로 장식하고 감귤 디핑 소스와 함께 제공합니다.

당신이 필요로하는 성분

디핑 소스

오렌지 사탕

생강 통째로 으깬 것

(닭고기 커틀릿을 함께 고정하기 위해)

작은 그릇에 모든 재료를 섞어 예약하십시오.

당신이 사용할 장비

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

고야® 분말 치킨 부용

성분

서빙:

2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

8 (1/4인치) 두께의 스위스 치즈 조각 1

껍질을 벗기고 잘게 썬 당근 1cp. 강판 파마산 치즈

갓 다진 실란트로 잎 1cp. 야채 (예: 시금치)

핀치 굵은 검은 후추 1cp. 강판 파마산 치즈

건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵 1더블 스터프드 오레오

핀치 붉은 고추 조각 2크러스트: 그레이엄 크래커 부스러기

얇게 썬 파 8다진 호박 조금

장식 부추,118가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

얇게 썬 표고 버섯 1cp. 강판 파마산 치즈

통돼지고기 등심 구이, 다듬은 것 454하바네로 고추

3 인치 스트립으로 1/2 로 자른 신선한 옐로 핀 참치

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 골드 슈미트 포도원 알렉산더 밸리 첼시 메를로 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.