매운 이탈리아 소시지와 회향으로 찐 조개

매운 이탈리아 소시지와 회향으로 찐 조개
매운 이탈리아 소시지와 회향 조리법으로 찐 조개가 준비되었습니다 약 30 분 후 그리고 확실히 놀랍습니다 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 지중해 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 에 대한 $2.33 서빙 당,당신은 4 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 25 그램, 지방 35 그램,그리고 총 473 칼로리. 18 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 가서 오레가노,회향 씨앗,회향 전구 및 기타 몇 가지 것들을 집어 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 조개,화이트 와인,매운 이탈리아 소시지가 들어간 파스타, 매운 조개와 회향,및 중국 브로콜리와 팬싯 국수를 곁들인 매운 찐 조개 비슷한 요리법.

지침

1
큰 깊은 프라이팬에 기름을 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
2
피망,얇게 썬 회향,이탈리아 소시지,회향 씨앗을 넣고 소시지가 갈색이고 야채가 부드러워 질 때까지 약 10 분 동안 20 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵양념하지 않은 스터핑 큐브 6컵 또는 건조한 큐브 빵
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
3
조개 주스를 넣고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
러셋 감자(중간 크기 2~3개) 껍질을 벗기고 조각으로 자름러셋 감자(중간 크기 2~3개) 껍질을 벗기고 조각으로 자름
4
조개와 오레가노를 추가하십시오;열을 중간 높이로 줄이고 뚜껑을 덮고 조개가 열릴 때까지 약 5 분 동안 요리하십시오. 후추로 맛볼 계절. 개봉하지 않은 조개를 버리고 4 개의 그릇에 나눕니다.
당신이 필요로하는 성분
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요순무, 껍질을 벗기고 1/8인치 두께로 썰어요
씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자씻어서 중간 크기로 깍둑썰기한 유콘 골드 감자
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
5
다진 회향 잎을 뿌려 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.
6
칼로리(킬로 칼로리)422.26;지방의%칼로리 46.4;지방(지)21.79;포화 지방(지)6.23;콜레스테롤(지)107.76;탄수화물(지)14.51;식이 섬유(지)2.78;총 당(지)1.30;순 탄수화물(지)11.73;단백질(지)40.34
7
드세요
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수15
잡지