매운 오이와 코코넛 밀크

매운 오이와 코코넛 밀크
매운 오이와 코코넛 밀크는 글루텐 프리,유제품 프리,채식주의 자 음료. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 11 그램,그리고 총 132 칼로리. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당 96 센트입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게로 가서 태국 칠레,라임 주스,토마토 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 36 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 매운 오이와 코코넛 밀크, 코코넛 밀크와 매운 렌즈 콩 수프,및 매운 코코넛 밀크에 팬 그을린 연어.

지침

1
중간 열에 중간 냄비에 식물성 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름1파운드 작은 붉은 감자, 1인치 크기로 자름
2
껍질을 벗긴 레몬 오이 또는 다른 오이를 추가하십시오. 약 1 분 동안 부드럽게 될 때까지 20 분 동안 볶습니다. 정결 한 소금과 갓 갈은 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술다진 바나나 고추 링 또는 다진 고추 2~3큰술
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용오렌지 조각, 반으로 잘라 장식용
3
다진 작은 토마토,얇게 썬 파,얇게 썬 붉은 태국 고추(씨앗 포함),다진 마늘 정향을 추가합니다. 야채가 부드러워 질 때까지 2-3 분 동안 2-3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
(원한다면 조각조각 찢어도 됨)(원한다면 조각조각 찢어도 됨)
태국 칠리태국 칠리
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
생강 통째로 으깬 것생강 통째로 으깬 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박서빙용 찐 호박이나 가볍게 볶은 호박
4
무가당 코코넛 밀크와 꿀을 넣고 야채가 익을 때까지 2-3 분 동안 끓입니다. 신선한 고수 잎과 신선한 라임 주스를 짜내십시오. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
무가당 코코넛 밀크무가당 코코넛 밀크
신선한 실란트로신선한 실란트로
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것1-1/2 티스푼 준비된 양 고추냉이, 물기를 뺀 것
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
5
원하는 경우 쌀과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수19
잡지